1.第一天只吃苹果
准备一公斤苹果，大约有六七个。这一天，你只能吃苹果，不能吃任何东西。特别注意的是，你甚至不能喝水。当你又饿又渴时吃苹果。我也吃苹果，不吃酸奶。吃的时候把苹果洗干净，小口吃。尽量延长吃苹果的时间，这样在吃饱的时候更容易少吃苹果，热量摄入也会更少，减肥效果会更好。
2.第二天只喝酸奶
1000ml酸奶或脱脂牛奶，可分为六七份。一次喝一份。一天只能喝牛奶，不能吃东西。您需要特别注意不能喝水的事实。口渴时喝牛奶，口渴时喝牛奶。需要注意的是，如果你已经通过这个方法达到了你的理想体重，你需要再次执行这个减肥方法，以巩固这个方法的减肥效果。这样减肥的时候不能喝水，不能同时吃苹果和牛奶。你必须分开吃。这样，体内消耗的水就是体内的水分，从而导致体重减轻。喝牛奶减肥时，可以消耗体内的脂肪。
酸奶和苹果一起吃能减肥吗？通过上面的介绍，我们可以知道，苹果酸奶减肥法应该是把苹果和酸奶分开吃，效果会更好。虽然酸奶和苹果一起吃可能会有一定的效果，但效果肯定不如上面介绍的方法。效果很好。