10个不加馅的小饺子热量70卡路里，相当于1/4碗白米饭；
有馅的汤圆热量更高。 4个带馅的甜汤圆大约是3/4碗米饭加2/3汤匙脂肪，再加1汤匙糖加入甜汤；吃一碗汤圆。 ，约 360 大卡。
同时，汤圆的馅料中常加入猪油、黄油和糖调味，以增加香味，汤底也有热量。卫生局提醒高血脂、高胆固醇和高甘油三酯的人注意避免摄入过多的糖和油，导致血糖和血脂失控。
如何挑选甜咸饺子
元宵饺子分甜咸两种，可以减糖减油，增加膳食纤维的摄入。
不加馅的小汤圆或带馅的甜汤圆，可以用少量的水果丁、凉茶、红枣枸杞或桂圆银耳汤做汤底。可以减少糖分的摄入，降低饺子吃后的甜度。
咸汤圆可以和蔬菜和蘑菇一起煮，不仅味道鲜美，而且由于加入了香葱、炒香或肉汤，可以减少汤中的脂肪。进食时，可加入蔬菜以增加膳食纤维。
粽子的外皮多为糯米，黏稠度高，不易消化。咀嚼不全或肠胃功能不佳的人，应慢慢进食，以免消化不良或食道梗阻。
总之，汤圆虽然好吃，但为了避免热量摄入过多，影响减肥计划，建议想减肥的朋友适量品尝：汤圆吃1-2个馅料，还有10个没有馅料的小汤圆。周围。
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