豆腐
早餐吃高蛋白食物可以帮助您减轻体重，因为它可以让您远离含糖量高的能量饮料。虽然在您的饮料混合物中添加蛋白粉更有效和直接，但如果您不习惯它也会导致腹胀。豆腐是蛋白粉的另一种很好的替代品，它没有特殊的味道，更容易消化。因此，新鲜豆腐、豆浆和花生酱的混合物具有香草奶昔的美味，并为您提供充足的蛋白质。
豆子
在您的早餐组合中加入白豆不会有奇怪的味道，但会提供足够的纤维，让您整个早上都感觉饱足。同时，意大利白豆中的少量无热量肉桂也能促进新陈代谢。
希腊酸奶
希腊酸奶中丰富的钙质和蛋白质可以帮助你减肥，还可以和菠萝制成混合饮料。菠萝中含有的一种酶虽然健康且热量低，但可以有效加速消化和消除腹胀。
鳄梨
并非所有脂肪都不健康。鳄梨中的油酸由一种不饱和脂肪组成。虽然热量很高，但适量食用绝对是健康的选择。
菠菜
在您的巧克力香蕉腰果混合物中加入一把小菠菜，它富含纤维，可让您在防止便秘的同时保持饱腹感，并且可以满足您对甜食的喜爱。
核桃
核桃富含蛋白质和健康脂肪，可以帮助您减肥。将核桃与羽衣甘蓝、樱桃、草莓和小麦胚芽混合在饮料混合物中，是一种以美味健康的方式减肥的好方法。