黑米是一种非常健康的主食。它可以用作主食或零食。这是一个不错的选择。此外，还可冲泡成茶，用于饭后消食减肥。它是一种用途广泛且有用的食物。适合长期瘦不下来的人，尤其是女生。女生吃黑米有很多好处。
1.自制黑米减肥茶
黑米茶的制作方法：
1、黑米 400g。
2、把黑米用水洗几遍，这样以后泡出来的黑米茶就清澈无杂质了。
3、洗过的黑米一定是干的。
4、将洗好的黑米放入，大火煎5分钟，让水分充分蒸发。
5、转小火慢炒至黑米裂开，露出米白的心。此过程大约需要 15 到 20 分钟。
6、最后将炒好的黑米放入密闭容器中保存。
炒黑米可以闻到诱人的香气。每次冲泡时，记得用40克黑米，加入500克开水，冲泡10分钟，就可以喝到非常美味的黑米茶了。
功效：经常喝黑米茶，不仅可以促进血液循环，提高新陈代谢，女生喝的话还能排毒排便，促进减肥，而且黑米茶还可以抗癌。而且冬天喝黑米茶有暖身的作用，很实用。
2.黑米减肥法
方法：以一个月为一个周期，每周为一个小周期。
我将在第一周开始减肥。第一天，我照常吃早餐，大约是平时午餐的四分之三，然后换成水果（蔬菜汤等其他蔬菜也可以，只是不要吃米饭）。
第二天的早餐和第一天一样，午餐大约是平时的一半，晚餐和第一天一样。 （这样会让胃习惯少吃，不会很饿）
第三天可以开始吃黑米减肥，早中晚各吃一小碗黑米粥（饿了多喝水，可以吃少量水果，当然最好不要吃）。
第 4 天 - 第 6 天与第 3 天相同。
第七天可以吃其他东西，但不要吃太多（七分就够了），否则效果不好。这么一个小周期就完成了，其他周和第一周一样。
39 条减肥秘诀：
上面说的黑米减肥法，实施起来还是会有点难度。小编推荐一个改良版的黑米减肥法：早餐吃够，午餐吃8分钟，晚餐用上面的黑米减肥法。同时每周配合2次40+分钟的有氧运动和2次30+分钟的力量训练。这样一来，一个冬天轻松减掉10斤是没有问题的，而且是健康的减肥方法。