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巧克力饼干每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤

  • 2022-09-23
  • 减肥知识库
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  • 第一名:巧克力曲奇

    每天吃6片,302卡,一年增重14公斤

    到了下午茶时间,如果你觉得饿了,就吃一块巧克力曲奇吧。虽然减肥书上说你应该用芹菜和胡萝卜条代替零食,但这些蔬菜水果健康但无味,所以吃几片你最喜欢的巧克力曲奇来满足你的饥饿感。但是你知道巧克力曲奇里面有什么吗?答案是:大量的糖和大量的脂肪。如果你每天下午用巧克力曲奇来满足你的渴望,半年就可以增重7公斤,如果持续一年,14公斤的肉就会跟着你走。美味的背后是一个高热量陷阱等着你,高油高糖的食物会很快老化。

    建议:为了抗氧化,不要从巧克力中获取多酚,而应多喝低热量的绿茶。

    第二名:巧克力棒

    每天吃一块,热量约280卡,一年增重13公斤

    如果你没有时间吃晚饭,一块配料丰富的巧克力棒,是不是可以满足你的饥饿感?如果你真的用巧克力来填饱你的饥饿感,那么以后不要再吃一顿饭了。因为一块巧克力的热量只有一顿正餐的一半。如果生活中无法摆脱香喷喷的巧克力、浓郁的焦糖和花生的美味,建议你随时注意体重秤上的数字,每天不吃这种高热量零食增加体重。灾难。此外,巧克力棒中的高糖分也是导致氧化的帮凶,也会让你衰老得更快。

    建议:如果每天吃一块巧克力都停不下来,最好每天抽出时间慢跑半个小时,平衡那块小巧克力的热量。

    三、装满果汁

    每天喝一罐500ml,255cal,一年增重12kg

    我知道蔬菜和水果富含维生素和矿物质,但我懒得吃水果。如果你不吃水果,就用果汁代替。但是,用果汁代替水果并不能吸收足够的矿物质和维生素,因为在制作果汁的过程中已经损失了很多矿物质和维生素。仅剩的维生素C,也会因光照因素而减少。如果你仔细看罐头果汁上的标签,你会发现大部分果汁都是浓缩还原的,而且还添加了大量的糖分。所以,如果你觉得喝果汁更有营养,每天喝一罐,果汁中的高糖分会让你一年后体重增加12公斤。

    建议:为了身体健康,多吃新鲜蔬菜水果绝对是保持苗条身材的唯一方法。

    四、普通可乐

    每天喝一罐375ml,热量168cal,一年增重8斤

    可乐是大家最常喝的饮料。当然,当你吃汉堡包和薯条时,你应该搭配可乐。尽管如此,许多人还是养成了每天喝一杯可乐的习惯,即使没有食物搭配。这是因为可乐中的咖啡因和特殊配方很容易让人上瘾。虽然市面上已经有低热量可乐,但还是有很多人无法适应代糖的特殊口味。如果你一天都离不开可乐,最好多做一点运动来消耗掉多余的卡路里。因为一天一罐可以让你一年增重8公斤。更可怕的是,喝可乐不仅不会让人有饱腹感,可乐的浓郁味道反而会让你吃得更多。不光是可乐,其他汽水、非典等也最好少喝。

    建议:如果实在舍不得可乐,最好选择低热量、使用代糖的可乐。

    五、啤酒

    每天喝一罐375ml,热量147cal,一年会增重7kg

    啤酒是与朋友聚餐或唱歌时不可避免的补充。然而,一天只喝一罐啤酒,一年后体重会增加 7 公斤。这就是啤酒被称为液体面包的原因,喝啤酒的人经常会得到一个沉重的啤酒肚。除了卡路里,啤酒几乎不含任何营养成分,所以除了让你发胖之外,它对你的健康没有任何帮助。如果您想品尝啤酒的麦芽味,最好停下来。不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有利尿作用,睡前喝会造成大量水分。体内堆积也会导致夜间尿频。

    建议:用啤酒搭配菜肴。啤酒加热后,大部分酒精已蒸发,既能增加菜肴的风味,又能避免酒精带来的高热量负担。

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