吃什么可以减肥 8个边吃边减肥的秘诀。
1、每 3 小时吃一次
少吃一两餐不利于减肥，相反，少吃多餐才是健康的减肥方法。每3小时吃一次，一天可以吃5顿。在不改变总热量的情况下，缩短进餐时间可以帮助你减肥。因为这样可以帮助你保持体内稳定的血糖，对减少饥饿感非常有帮助。
想减肥的MM可以试着制定一个用餐时间表，例如：早上7点吃早餐； 10点钟的零食和零食； 13点吃午饭； 16点的零食和零食； 19点吃晚饭。这种每3小时吃点东西的方式，可以有效避免因饥饿而暴饮暴食！
2、早餐前喝一杯水
一般情况下，为了维持身体的水分平衡，每天至少要喝3000ml的水。到了晚上，人在睡觉时，会从皮肤、呼吸、尿液中消耗大量的水分，早上身体就会处于生理缺水状态。因此，早上需要喝一杯水来补充新陈代谢消耗的水分。另外，在加水的同时，还能刺激胃的蠕动，防止便秘。
3、多吃豆类食品
豆类含有丰富的纤维，能吸收体内水分，分解脂肪，抑制脂肪堆积。此外，豆类还有极好的利尿排汗作用，可以帮助身体散热，帮助消耗一些脂肪。更值得一提的是，豆类的热量主要来自碳水化合物和优质大豆蛋白，热量低，是非常健康的减肥食品。
4、睡前3小时不要吃东西
睡觉时身体燃烧的卡路里很少。因此，如果睡前吃很多食物，你不能消耗的卡路里就会转化为脂肪。如果长期如此，肥胖也是可以想象的。为了避免睡前不自觉的暴饮暴食，晚饭后立即刷牙，把随处可见的零食收起来，可以有效防止你晚上吃太多！
5、买菜前计划
不要饿着肚子去购物，否则你会因为饿了而在篮子里放更多热量高的食物。购物前准备一份清单，确保您不会处于饥饿状态，以免您买太多零食在家中堆积如山！
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