方案一瘦身甜汤
菜单 1 姜片可可奶
（157卡路里，0克盐）
原料：无糖可可粉1勺、姜2片、无糖豆浆150毫升、蜂蜜1勺。
将可可粉和蜂蜜放入耐热杯中，然后倒入豆浆溶解可可粉，用勺子搅拌均匀，加入姜片，放入微波炉加热。
菜单 2 柠檬姜汤
（71卡路里，0克盐）
材料：柠檬2片、柠檬1/8个、姜3片、蜂蜜1勺。
用榨汁器从柠檬中挤出柠檬汁，倒入杯中，然后将柠檬片和姜片放入杯中，加入150毫升热水，盖上杯子浸泡片刻，然后加入蜂蜜至品尝。
方案二瘦身咸汤
menu 1 咖喱三文鱼酸汤
（85卡路里，盐0.6g）
材料：鲑鱼片40克、咖喱粉半茶匙、韭菜1根、香醋（英国香醋）1茶匙、橄榄油少许。
韭菜洗净，切成小块，装杯备用。然后用橄榄油加热平底锅，将三文鱼片稍微煎一下，放入杯中，加入咖喱粉和酱油，倒入150毫升热水。
menu 2 什菜猪肉甜酒汤
（77卡路里，盐0.9g）
原料：猪肉30克，胡萝卜20克，西兰花20克，酱油1茶匙，甜料酒1茶匙。
将猪肉片、胡萝卜和西兰花切成小块。将猪肉、西兰花、胡萝卜、酱油、甜料酒放入耐热杯中搅拌均匀，放入微波炉加热1-2分钟，取出倒入温水，再加热1-2分钟分钟。
菜单 3 洋葱碎汤
（109 卡路里，盐 1.4g）
材料：白洋葱1个，肉末20克，藕粉半茶匙，生抽1茶匙，盐和胡椒少许。
洋葱去皮，洗净，对半切开。肉末加入盐、胡椒粉和藕粉拌匀。将洋葱放入耐热容器中，切面朝上，将肉末放在切好的一面，上面加少许酱油，放入微波炉中3-4分钟，取出，加入150毫升水，然后再次加热 1-2 分钟。