看着自己一天天膨胀的小肚子，看着自己的腿和胳膊都有些粗，不禁让人有些惆怅。接下来就是疯狂尝试各种减肥方法。大家都知道减肥有很多陷阱。如果一不小心陷入了减肥的误区，就会越来越瘦。这里有几个减肥陷阱，你注意到了吗？
“少吃”永远是减肥的不变法则。但你知道吗？饮食不当会让你越来越瘦！
误解——少吃一顿
正确的方法——少吃多吃
首先，我们要知道饥饿和食欲是完全不同的东西。饥饿是一种生理需要，但食欲可以由各种外界刺激产生，不一定要等到饥饿了才有食欲。比如在宴会上，你可能刚刚吃饱了，但当你看到主人带来的美味小吃时，又忍不住又开始吃。有些人在压力大时更有可能继续进食。
这种体型的胖子经常会兴奋不已，什么也不吃。当他太饿时，他会开始暴饮暴食，体重会完全减轻。反而会心灰意冷，自暴自弃，放任自流。再次宣告减肥失败。
普通人每天需要2000卡路里。如果卡路里减少到1500到1600卡路里，身体上的脂肪就会减少。换句话说，我们每天可以摄入 1,500 卡路里，而不必忍受饥饿。此外，如果进食的时间间隔过长，人体会将热量转化为脂肪并储存起来。所以，同样热量摄入的次数越少，越容易发胖，完全吃下去就更难控制了。
看着自己一天天膨胀的小肚子，看着自己的腿和胳膊都有些粗，不禁让人有些惆怅。接下来就是疯狂尝试各种减肥方法。大家都知道减肥有很多陷阱。如果一不小心陷入了减肥的误区，就会越来越瘦。这里有几个减肥陷阱，你注意到了吗？
误解——只吃水果和蔬菜
正确的减肥方法——均衡营养
有些人认为水果和蔬菜没有热量，可以吃很多。事实上，许多植物也含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖分也相当高，不能无限制地多吃，否则还是达不到减肥的效果。
科学依据：很多人都知道蛋白质是运动的主要燃料来源，但肌肉不是多吃牛肉和鸡胸肉就能形成的。肌肉组织的发育是一个完整的过程，它包括无数的步骤和上百种不同的化学反应，如果这个科学依据：很多人都知道身体要靠蛋白质来生长肌肉，蛋白质也是运动的主要燃料来源，但是肌肉不仅仅是多吃牛肉和鸡胸肉。肌肉组织的发育是一个完整的过程，包括无数的步骤和数百种不同的化学反应，如果其中一个步骤偏离轨道，肌肉生长就会受阻。维生素在这个过程中起着重要作用。
误解——喝酒不会长胖
正确的方式——不喝酒
很多人都知道啤酒的热量很高，但他们认为威士忌不会让你发胖。事实上，无论哪种酒，它都含有丰富的卡路里。一瓶啤酒和 3 小杯威士忌也含有与一碗米饭相同的卡路里。喝酒是减肥的绊脚石。是真的。而且，喝酒的时候，还会吃一些喝醉了的食物，这样就更糟了。
推荐减肥鸡尾酒——色彩鲜艳、可爱、酸甜可口的鸡尾酒，就像果汁鸡尾酒一样，在各大派对上越来越受欢迎。但是，看看下面的卡路里计数，也许你会像我一样，改用低卡路里的鸡尾酒来保持你多天的减肥效果。
误解——煮熟的鸡蛋热量低
正确做法——多吃煮鸡蛋
我们吃鸡蛋的时候，最好先煮熟再吃，因为一个煮鸡蛋含有80卡路里的热量，但是当我们消化吸收的时候，胃需要92卡路里，所以吃一个煮鸡蛋会让胃的饱腹感降低12卡路里给我们。多吃煮鸡蛋有利于减肥。
明星小贴士：鸡蛋也很有营养，减肥时可以提供一天足够的营养，而且还有美容作用！据说这种吃法也是香港著名影星张曼玉的美颜法宝！张曼玉曾透露，自己每天坚持这样吃两个鸡蛋，很快发现自己的皮肤变得白嫩了。
误解——只吃菠萝
正确的方法——选择减肥蔬菜和水果
菠萝含有很少的卡路里。100克新鲜菠萝的热量只有47卡路里，但只吃菠萝会使皮肤粗糙，甚至影响生活。