木耳味道香脆，很多MM都喜欢吃。而且，木耳还具有很好的减肥效果。不仅能清肠解毒，还能溶解脂肪，让你越来越瘦。今天小编给大家推荐4款木耳美食，让你一个月瘦10斤。
木耳的减肥排毒作用
木耳所含的多糖能降低血糖；胶体可以吸收、浓缩人体消化系统中残留的毒素并排出体外，从而达到清胃洗肠的作用。卵磷脂可使体内脂肪呈液态，有利于体内脂肪的完全消耗，带动体内脂肪的运动，使脂肪分布合理，身材匀称；纤维素能促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有助于减肥。
今天为大家准备了4款木耳瘦身排毒餐。如果你想减肥，就来吃吧。
木耳蒸蛋
材料：木耳1个，鸡蛋1个，枸杞洗净，开水烫一下。
实践：
1.木耳泡软，切碎；鸡蛋打碎，加少许盐和鸡粉调味，加适量温水搅拌均匀；将切碎的木耳放入鸡蛋混合物中。
2、烧开一锅水，将准备好的蛋液放入锅中蒸10分钟（锅盖要有缝隙），熄火撒上枸杞。
蒜苔木耳煎蛋
材料：蒜苔一把，鸡蛋2个，木耳沫少许。
实践：
1、蒜苔切段备用，鸡蛋打散搅拌均匀，木耳切小块。
2. 鸡蛋和蒜苔分别翻炒，然后加入木耳翻炒均匀。
木耳鸡汤
材料：鸡半只、木耳适量、花椒20粒、姜片、葱花、料酒、盐。
实践：
1. 将鸡肉切成小块，切好后洗净；将干木耳浸泡半小时，洗净，把茎切成小块。
2. 锅中倒入冷水，放入鸡块，放入花椒粒、姜片、葱花、料酒20粒。
3. 大火煮沸，捞出泡沫，转小火将鸡块煮至80%，约15分钟。
4. 倒入木耳，加盐，小火煮10分钟。
海参木耳小豆腐
材料：海参、木耳、洋葱、姜、油、豆腐、芦笋、胡萝卜、生菜、盐、鸡精、水、淀粉。
实践：
1、海参洗净切丁，木耳浸泡切碎，胡萝卜切丁，芦笋去皮切丁，葱姜切末。
2. 将切好的海参放入水中煮熟捞出（不要沾油），再将切好的芦笋焯一下捞出。
3. 锅内烧少许油，爆香葱姜丝，加入红萝卜丁，加少许汤汁，加入海参和木耳，倒入豆腐丁，加盐，将鸡精放入芦笋丁中，捞出细平底锅。
4. 将白菜生菜洗净，取4片，放入碗中。将炒好的蔬菜倒入生菜碗中。