新年将至,意味着无数的晚宴在等着你。如果你想开始吃饭戒烟,但又害怕多余的热量在你身上全部变成脂肪。怎样吃年夜饭不发胖?今天就告诉你3个小窍门,让你不用节食也能轻松减肥!快来看看吧!
1.自带低脂饮品
逢年过节,走亲访友在所难免。与其挠头送一些平淡无奇的礼物,还不如把一些健康低脂的食物和酒带上门,让大家吃得好,不发胖。暴饮暴食引起的肠胃不适和高血脂。
请从您的清单中删除高热量饮料,例如可乐和雪碧。香槟或起泡酒是不错的选择,因为它们每杯含有大约 80 到 120 卡路里的热量。即使您自由饮用,也没有超过卡路里限制的危险。
2.选择食物有取舍
琳琅满目的年夜佳肴,一定会让您眼花缭乱,垂涎三尺。但是,如果你想减肥,绝对没有必要每一种都尝试。放弃你每天吃的米饭和意大利面等主食。把你的胃留给别的东西不是更好吗?如果你选择黑胡椒牛排,那么请放弃令人垂涎的辣烤鸡翅。
另外,给自己准备一个小一点的餐具,可以有效控制自己的食量。毕竟,吃得太多有损女士的形象。尽量选择蛋白质含量高的蔬菜和瘦肉,并补充足够的纤维素,以疏通肠胃,缓解消化不良。
3. 获得全面的营养
mm应该都知道碳水化合物最能增加热量,比如土豆、米饭、饺子、通心粉等,大家还是少吃比较好。而纯瘦肉,鸡肉完全是蛋白质,多吃一点不会有发胖的嫌疑。如果你有蔬菜,即使你打开肚皮往里面倒一锅,也完全没有问题。饭前喝汤可以增加饱腹感,让你摄入更少的热量。
尽量选择清淡少油的食物吃,以免有血脂和血压的烦恼。一旦过年吃得太多,过完节减肥就会后悔。