下午三四点，午餐快要消化了，肚子开始饿着肚子发痒，想吃点东西吃。其实，下午轻微的饥饿并不是一件坏事！午餐吃得太少或太匆忙，下午4点左右在肚子里吱吱叫是完全正常的。所以不要感到内疚，它不仅会恢复你的力量，还有助于保持身材！
咖啡
这时，一杯茶或一杯Jai咖啡是一个不错的选择。牛奶咖啡/奶茶/焦糖太浓，糖分太多，热量太高，不推荐。
薯片
薯片可以吃，但控制在4到5块，咬和吃。不要一次咀嚼整片。（难看，容易暴饮暴食）。
巧克力
购买高含量的黑巧克力！虽然价格贵了一点，但是吃饭的时候却能让你报告“尝”的心态，一小块优质巧克力带来的满足感，足以让你开心一会儿。请记住，具有浓郁甜味的巧克力会给您带来太多的卡路里。
核桃、榛子、花生、芥末绿豆、杏仁等坚果是白领的必备办公零食，坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美化皮肤，强健大脑，保护心脑血管健康，抗衰老等。
但坚果毕竟是高热量的，不要贪吃，避免营养过剩引起的脂肪，1到2小撮就足够了，如果真的想“吃”，1把已经祛去了浅牙瘙痒的感觉。
酸奶奶酪
酸奶中含有的一些真菌可以促进消化系统健康，减少腹胀，便秘，让你的小腹看起来更平坦。如果你的办公室有休息室，你可以简单地切一小片柠檬（用皮），切碎，然后添加到原味酸奶中。一个小杯子，可以吃大约15分钟。
葡萄柚，香蕉，苹果，梨，木瓜，橙子，山竹和其他时令水果都是不错的选择。水果不仅可以为你提供能量，还可以补充膳食纤维、维生素等，让你苗条美丽。