下午三四点,午餐快要消化了,肚子开始饿着肚子发痒,想吃点东西吃。其实,下午轻微的饥饿并不是一件坏事!午餐吃得太少或太匆忙,下午4点左右在肚子里吱吱叫是完全正常的。所以不要感到内疚,它不仅会恢复你的力量,还有助于保持身材!
咖啡
这时,一杯茶或一杯Jai咖啡是一个不错的选择。牛奶咖啡/奶茶/焦糖太浓,糖分太多,热量太高,不推荐。
薯片
薯片可以吃,但控制在4到5块,咬和吃。不要一次咀嚼整片。(难看,容易暴饮暴食)。
巧克力
购买高含量的黑巧克力!虽然价格贵了一点,但是吃饭的时候却能让你报告“尝”的心态,一小块优质巧克力带来的满足感,足以让你开心一会儿。请记住,具有浓郁甜味的巧克力会给您带来太多的卡路里。
核桃、榛子、花生、芥末绿豆、杏仁等坚果是白领的必备办公零食,坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美化皮肤,强健大脑,保护心脑血管健康,抗衰老等。
但坚果毕竟是高热量的,不要贪吃,避免营养过剩引起的脂肪,1到2小撮就足够了,如果真的想“吃”,1把已经祛去了浅牙瘙痒的感觉。
酸奶奶酪
酸奶中含有的一些真菌可以促进消化系统健康,减少腹胀,便秘,让你的小腹看起来更平坦。如果你的办公室有休息室,你可以简单地切一小片柠檬(用皮),切碎,然后添加到原味酸奶中。一个小杯子,可以吃大约15分钟。
葡萄柚,香蕉,苹果,梨,木瓜,橙子,山竹和其他时令水果都是不错的选择。水果不仅可以为你提供能量,还可以补充膳食纤维、维生素等,让你苗条美丽。