旨在介绍瘦身减肥的有效方法，以帮助126斤的女生减肥。将从多个方面详细介绍减肥的具体方法，包括正确的饮食、增强营养摄入、科学的运动方法、调整心态等等。
一、正确的饮食
1.1 合理搭配：在饮食中，要注意每一餐的搭配，比如饭菜搭配，要搭配谷薯类和蔬菜，以及瘦肉和豆制品，以减少摄入的热量；
1.2 适量摄入：在摄入食物时，需要控制食量，每一餐的食量都要适中，不要超过自己的胃口；
1.3 食物种类：减肥期间，要把握食物的种类，不要只吃一种食物，要摄入多种营养元素；
1.4 不要熬夜：减肥期间，不要熬夜，以免影响身体的正常代谢；
二、增强营养摄入
2.1 选择低热量食物：在减肥期间，要注意摄入低热量食物，如蔬菜、水果、豆制品、蛋白质等，这样可以有效减少摄入的热量；
2.2 少吃零食：在饮食的过程中，尽量少吃零食，这样可以降低摄入的热量，并可以有效控制体重；
2.3 多吃水果：在减肥期间，可以多吃水果来增加营养摄入，水果可以提供身体所需的维生素和矿物质；
三、科学的运动方法
3.1 持之以恒：减肥期间，要坚持每天运动，每天按照自己的计划去锻炼，可以保证减肥的有效性；
3.2 科学锻炼：在减肥期间，要选择合适的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以在减肥的同时，发挥出运动的效果；
3.3 避免运动过度：在减肥期间，要注意控制运动的强度，不要运动过度，以免对身体造成损伤；
四、调整心态
4.1 认识自己：减肥期间，要积极认识自己，把握好减肥的心态，要克服懒惰，不要给自己留有退路；
4.2 寻找自己的动力：减肥期间，要发掘自己的动力，可以去看看自己的目标，找到减肥的目标，以增强对减肥的信心；
4.3 保持积极的态度：在减肥的过程中，要保持积极的态度，不要灰心，在减肥的过程中，要经常打起精神，坚持到；
瘦身减肥是一个既漫长又痛苦的过程，需要坚持不懈，科学地控制饮食，增加营养摄入，科学锻炼，调整心态，才能达到有效减肥的目标。
介绍了126斤的女生减肥的有效方法，包括正确的饮食、增强营养摄入、科学的运动方法、调整心态等，从多方面提供减肥的有效建议，让女生可以减肥成功。