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减肥是当前普遍存在的一种健康需求，但是减肥期间如何正确控制卡路里摄入量成为了一个大问题，通常减肥者需要控制卡路里摄入量在126-130千卡之间才能有效减肥。
一、减肥时卡路里的重要性
1、卡路里的重要性
减肥的过程中，减肥者在控制卡路里摄入量上尤为重要，卡路里是营养学中用来衡量食物能量的单位，它是指摄取热量的数量。控制卡路里可以调节人体的能量消耗，从而实现减肥的目的。
2、卡路里摄入量的计算方法
确定卡路里摄入量的方法有很多，比如根据人体的体重，身高，年龄，性别等因素进行计算，也可以根据实际情况，比如每天的运动量，每天的摄入量等进行计算。
二、减肥期间的卡路里摄入量
1、减肥期间的正确摄入量
在减肥的过程中，控制卡路里摄入量非常重要，一般来说，减肥者应该控制卡路里摄入量在126-130千卡之间，这样才能有效减肥。
2、卡路里摄入量控制的方法
（1）控制日常饮食：在减肥的过程中，控制饮食摄入量是非常重要的，尤其是控制高热量的食物的摄入量，可以多选择蔬菜水果来补充营养，减少摄入高热量食物。
（2）多运动：减肥期间，除了控制饮食摄入量之外，还应该多运动，多进行有氧运动，可以有效消耗卡路里，从而达到减肥的目的。
三、结论
减肥是当前普遍存在的一种健康需求，但是减肥期间如何正确控制卡路里摄入量成为了一个大问题，减肥者在控制卡路里摄入量上尤为重要，通常减肥者需要控制卡路里摄入量在126-130千卡之间才能有效减肥，控制卡路里摄入量的方法有很多，比如控制日常饮食，多运动等，这些方法都可以帮助减肥者有效减肥。