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减肥时要控制摄入的热量，正确的摄入量可以帮助减肥者控制饮食，达到减肥的目的。旨在讨论摄入多少卡路里才能减肥的正确摄入量。
一、每天摄入的卡路里量
1、根据身体状况
不同的人身体状况不同，每天摄入的卡路里量也会有所不同。比如，肥胖者每天摄入的卡路里量应该比正常体重的人少，而轻体重的人则可以摄入更多的卡路里。
2、根据活动量
活动量也会影响每天摄入的卡路里量。人们每天进行的活动越多，每天摄入的卡路里量就应该更多；反之，活动越少，每天摄入的卡路里量就应该更少。
3、根据减肥目标
不同的减肥目标也会影响每天摄入的卡路里量。如果目标是持续减肥，那么每天摄入的卡路里量应该比正常摄入量少，以便达到减肥的目的。
二、正确摄入量
1、减肥者
减肥者每天摄入的卡路里量应控制在1800-2200卡路里之间，具体数量取决于身体状况和活动量。
2、正常体重者
正常体重者每天摄入的卡路里量应控制在2000-2500卡路里之间，具体数量取决于身体状况和活动量。
3、肥胖者
肥胖者每天摄入的卡路里量应控制在1500-1800卡路里之间，具体数量取决于身体状况和活动量。
减肥时要控制摄入的热量，正确的摄入量可以帮助减肥者控制饮食，达到减肥的目的。不同的人根据身体状况、活动量和减肥目标，每天摄入的卡路里量也会有所不同。减肥者每天摄入的卡路里量应控制在1800-2200卡路里之间，正常体重者每天摄入的卡路里量应控制在2000-2500卡路里之间，肥胖者每天摄入的卡路里量应控制在1500-1800卡路里之间。只有控制好摄入量，才能有效地实现减肥的目标。