讨论了不能运动的人如何减肥的有效方法，首先，介绍了减肥的必要性，然后，详细介绍了非运动减肥的有效方法，包括正确的饮食、改变生活习惯、增加心理调节等。
1、减肥的必要性
减肥不仅是一种时尚，更是一种健康的生活方式，它的重要性不言而喻。体重超重或肥胖会增加患心脏病、糖尿病、高血压、脂肪肝等慢性疾病的风险，影响身体健康，所以减肥不仅是一种时尚，更是一种健康的生活方式。
2、非运动减肥的有效方法
（1）正确的饮食。营养师建议，控制饮食，减少摄入高热量食物，比如油炸食物、奶制品等，多吃蔬菜水果，坚持每天吃两餐正餐，每天摄入的热量不超过1500千卡，每餐前吃一些蔬菜汤和水果，可以提高饱腹感，减少吃其他食物的欲望。
（2）改变生活习惯。改变生活习惯也是减肥的重要方法，尤其是不能运动的人，可以通过改变生活习惯来达到减肥的目的。比如，不要熬夜，多吃早餐和午餐，少吃晚餐，每天安排时间睡眠，每天做一些有趣的事情，以改善情绪，减少暴饮暴食。
（3）增加心理调节。心理调节对减肥也有很大的帮助，因为有时候人们会因为心理原因而失去坚持减肥的动力，所以，应该多做一些容易让自己开心的事情，多交朋友，多和自己的家人交流，这些都可以帮助保持良好的心理状态，增强减肥的毅力。
结论不能运动的人要减肥，可以通过正确的饮食、改变生活习惯、增加心理调节等方法来达到减肥的目的。从减肥的必要性入手，详细介绍了非运动减肥的有效方法，以提高减肥效果，提高身体健康水平。