瘦身不仅是靠运动，更重要的是要合理控制饮食，排除减肥不能吃的食物，搭配适当的运动，才能更有效的减脂瘦身。从减肥不能吃的食物分类，介绍了减肥不能吃的食物及其热量、营养成分，以及如何控制食量，从而控制体重，从而达到瘦身的目的。
1.减肥不能吃的食物大全
（1）不能吃的油腻食物
热量高的油腻食物不宜多吃，比如薯条、油炸食品、油炸鱼、油炸虾、油炸猪排等，它们的热量都比较高，而且含有较多的油脂，摄入量太多会使体内脂肪堆积，加重肥胖症状，建议改吃烤炸、蒸炸等低油腻的减肥方式。
（2）不能吃的碳水化合物
碳水化合物热量比较高，所以减肥时，要少吃含糖量高的食物，如糖果、果冻、巧克力、饼干、汽水、果汁等，还有一些高碳水化合物的食物，比如米饭、面条、馒头、饺子等，也不宜多食，以免摄入过多热量。
（3）不能吃的高热量食物
减肥时，应避免食用高热量食物，比如奶酪、冰淇淋、奶油、油炸花生米、酱油、芝士、酱汁等，这些都是高热量的食物，摄入量太多易使体重增加，所以在减肥时，应尽量避免食用这些食物。
2.瘦身小窍门
（1）合理搭配饮食
减肥不仅要控制食物的摄入量，更要注意食物的搭配，比如多吃高蛋白质、高纤维的食物，如水果、蔬菜、豆类、瘦肉等，多吃这些有益于减肥，并可以补充营养，保持身体健康。
（2）加强运动
减肥不仅仅是靠饮食控制，运动也是不可或缺的，比如慢跑、游泳、快走等，可以帮助我们消耗过多的热量，增强体质，促进新陈代谢，从而实现瘦身目的。
（3）控制食量
除了合理搭配饮食、加强运动，更重要的是要控制食量，因为过多的摄入会使身体质量增加，减肥效果也会受到影响，所以减肥时要认真控制食量，少吃多餐，吃得少而精，以免影响减肥效果。
3.结论
减肥不仅要控制饮食，还要加强运动，排除减肥不能吃的食物，搭配适当的运动，才能更有效的减脂瘦身。另外，要注意控制食量，少吃多餐，吃得少而精，以免摄入过多热量。总之，减肥要坚持，饮食要合理，运动要有规律，才能达到理想的瘦身效果。