顽固性肥胖是一种常见的肥胖形式，它不仅影响外观，还会带来一系列的健康问题。介绍了有效控制顽固性肥胖的减肥方法，包括调整饮食习惯、科学运动、正确心态、增加水分摄入量、睡眠安排以及寻求专业的帮助等。
1. 科学调整饮食习惯
顽固性肥胖的减肥首先要做的是调整饮食习惯。饮食应以营养均衡、低脂低热量为主，每日膳食热量控制在2000卡路里以内，减少油腻、糖分、盐分等营养过剩的食物，坚持少食多餐，每一餐食物量要适当，禁止熬夜加宵夜。
2. 科学运动
运动是减肥的重要技能，有助于燃烧脂肪，改善新陈代谢，增强体质。顽固性肥胖的减肥者应根据自己的体质状况，选择适合自己的运动方式，而且要持之以恒，每天保持比较长的运动时间，是每次锻炼持续30分钟以上，运动量要逐渐增加。
3. 正确的心态
顽固性肥胖的减肥者要调整自己的心态，不要被情绪影响，有效控制自己的情绪，增强自信心，懂得接受失败，学会从失败中汲取成长和力量，坚持减肥，使自己的减肥更加有力。
4. 增加水分摄入量
水是生命之源，摄入适量的水对肥胖的减肥有重要作用，建议每天喝2-3升的温开水，多补充一些果汁、蔬果汁、茶等，可以提高新陈代谢，加快脂肪燃烧。
5. 睡眠安排
睡眠是减肥的重要组成部分，睡眠不足会导致新陈代谢减缓，增加体重，影响减肥效果。顽固性肥胖的减肥者应每天保证充足睡眠，睡眠时间不少于7小时，在晚上11点之前睡觉，有助于减肥。
6. 寻求专业的帮助
顽固性肥胖的减肥是一个漫长的过程，不仅要改变生活习惯，还要调节自己的心理状态，以免影响减肥效果。因此，建议减肥者及时寻求专业的帮助，如营养师、医生等，以便改善减肥效果，达到理想体重。
有效控制顽固性肥胖的减肥方法包括调整饮食习惯、科学运动、正确心态、增加水分摄入量、睡眠安排以及寻求专业的帮助等。顽固性肥胖的减肥者应坚持正确的减肥方法，持之以恒，才能达到理想的减肥效果。
