1、认为只要多运动就行，而不注意饮食。即使每天多增加运动量，但只要多增加饮食，你辛辛苦苦的减肥成果，便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了加强运动外，还应从饮食上进行合理的调配。
2、只作局部运动。其实局部运动消耗能量少，而且容易疲劳，不能持久;脂肪供能是由神经和内分泌调节和控制，是全身性的，并非练哪个部位就能减去那个部位的多余脂肪。这点就必须说说网上卖的什么减肥机器了，全是骗人的，大家请勿相信。自己不动又想减肥，还吃的多，去做白日梦吧。
3、认为运动强度越大，减肥效果越好。其实，只有持久的、小强度的有氧运动，才能使人消耗多余脂肪。因此，轻松、平缓、长时间、低强度的运动，最有利于减肥。