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每日的进食原则

  • 2019-11-08
  • 减肥知识库
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  •   若想在最短的时间内减掉最多的脂肪,那么在吃的方面咱们必须要减掉两餐,也就是晚餐和早餐,只吃一顿饭。

      我还做过这种实验,就是一天什么也不吃,这个效果好不好呢,答案是否定的。我还做过这种实验,就是一天什么也不吃,这个效果好不好呢,答案是否定的。

      如果早餐、午餐和晚餐都不吃的话,那么第二天会感觉非常没有精力,而且肚子很不舒服,虽然不足以不舒服到四肢乏力、无法动弹的地步,但如果第二天想吃点什么东西,等食物到了胃里会感觉很不好消化,容易闹肚子,这样对自己的健康是一种损害。所以,这并不是一个良好的减肥方式。在减肥中,绝不要一天内一餐也不吃。

      减肥只有形成一个制度化、规律化的东西,才能通过一种习惯性、常态化的方式达到最佳的减肥效果,最大化地提高减肥效率。所以酷瑞减肥法的第一原则就是省略掉每天的早餐和晚餐,只吃一顿饭——午餐;至于吃什么——随便。原则很简单——科学的原则就是简单和和谐(哥白尼)。

      以下是少吃饭的科学实验:

      1935年,M·C麦基曾用小白鼠做实验,证明用低营养饲料喂养的小白鼠,存活期远远超过普通饲料喂养的小白鼠。普通饲料喂养的小白鼠,存活期仅600天;低营养饲料喂养的小白鼠,存活期则达1150天。以后,又有许多学者,通过动物实验,证实少食者的寿命确实超过饱食者,给现代医学造成很大影响。例如,1960一1961年,美国病理学家贝尔格用小白鼠做实验证明,吃六成饱的小白鼠,不仅比饱食的小白鼠存活期长,而且患病率也极低。

      患病率也极低。

      再如,1961年,美国的阿伦斯博士发表论文指出,过多摄取糖分的人,也容易加速动脉硬化的发生。此后,人们逐渐清楚,不仅是食糖,即使米饭、面条等饮食,如果长期饱食,造成营养过剩的话,多余的营养也会转化为中性脂肪,加速动脉硬化。可见,要想延缓动脉硬化的发生,就不可过多地摄取营养。

      至今,我戒掉早餐和晚餐已有半年,身体从未有不适之感,对生活、工作、学习、娱乐毫无影响,反而睡眠充足、精力充沛、生活规律。在最近的一次体检中,之前的高血压、轻度脂肪肝、体虚多汗等症状已完全消失,脸上经常出现的痘痘也不出现了,就连耳膜炎也好了,身体的一切健康指标趋于正常。而且在这半年的减肥过程中,我从未发生过一次发烧、感冒等症状。

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