男生和女生的减肥还有有比较大的区别的，一般女生减肥更注重自己的体重，而男生减肥更注重自己的肌肉。男生想要把一身的赘肉变成肌肉还是需要很大的减肥勇气和决心的，毕竟赘肉不是一天养成的，肌肉也不是一周能练出来的。下面我们来看一下几种适合男生练肌肉的减肥方法以及注意事项。
运动量安排要合理
男生减肥练肌肉主要就是要通过运动健身的方式，那些节食、打针等方式还是比较适合女孩子一些。针对不同部位的肌肉也有不同的运动方法，比如手臂的肌肉你可以通过举哑铃、引体向上等练出来。腹部的肌肉则可以通过俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等常见的运动练出来，至于腿部的肌肉，则主要靠腿部的练习，比如自行车和跑步。这些运动加起来就足够让你的运动量变得非常大了，所以一定要合理的安排，不要过度训练。
合理安排饮食
虽说男生减肥不能依靠节食减肥的方法，但是男生减肥练肌肉的话饮食的安排也是非常重要的。减肥过程中多吃蔬菜水果，以及瘦肉、肌肉、鱼肉等蛋白质丰富的食物，以及牛肉等能为你提供能量的食物。这些能够帮助你增加肌肉的力量，练出完美的肌肉线条。
所以说减肥对于男生来说还是比较简单的，只要有足够大的决心和勇气，能够坚持完成每天的锻炼，合理饮食就能有比较好的减肥效果。