一周减肥10强暴力瘦法学生减肥方法

很多学生经常患有肥胖症，想知道如何每周减掉10磅吗？ 有什么选择？ 下面的小编辑为您介绍！

一星期如何减肥10斤

1、少吃重口味

事实上，很多人都是肥胖的，这与吃得太多无关，主要是因为味道太重，重油含盐太重，热量太高，而且不容易被身体代谢，随着时间的推移很容易发胖。减肥一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。减肥方法适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，而过度、过快减肥会对身体有不良影响。减肥需要采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。bmi另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。 所以要减肥就必须吃清淡，吃一些香料放很多食物。

2、尽量不吃主食和肉

如果你想快速减肥，你必须在饮食上下定决心。你要尽量不吃米饭、面条、包子、排骨、牛排、肉等主食。不能不吃鸡胸肉，最好吃水煮的。

3、吃水果也有讲究

很多人对于减肥的时候可以不吃主食零食就放肆吃水果，但是也不见瘦，这是我们为什么呢?这是企业因为时间吃水果也是有讲究的，水果中也有部分热量要求很高的，比如一个榴莲、牛油果、荔枝等，经常吃这些都是水果发展肯定是中国不会瘦的，一定就是要吃热量比较低的水果，比如西柚、苹果、番茄、浆果类水果等。

4、多喝水

想要减肥，每天还要多喝水，这主要是为了新陈代谢好，喝水能排尿代谢带走废物，长期坚持，肯定能瘦，但是喝水也并不是越多越好，每天控制在2.2升——2.7升就够了。

5、运动

要减肥必须锻炼，如果真的不想做跑步、游泳等户外活动，不妨跳绳，实验证明，每小时可消耗400卡路里，是减肥的好方法。

鸡蛋减肥法，一周10磅

鸡蛋一周饮食周一早餐:水煮蛋(不限)、烤面包(不限)、葡萄果、咖啡(无糖牛奶)午餐:水煮蛋、烤面包、咖啡晚餐:水煮蛋、青菜沙拉、咸菜、咖啡点评:第一天鸡蛋量不限，以后要控制每天吃三个鸡蛋。周一早晚喝咖啡，可以加快身体新陈代谢，帮助身体排除毒素。晚上吃低热量的蔬菜，可以利用膳食纤维调节肠胃，也不会造成营养失衡。

星期二 早餐：煮鸡蛋作为一只，烤面包，葡萄进行水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄种植水果以及晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡通过点评：周二需要配合吃葡萄，葡萄产品中含有一个丰富的花青素，有抗衰老的作用，女性员工每天我们食用十来颗含有中国大量研究维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥美容，又有益于提高心血管系统健康。