4跑步常见问题解答答案，跑步减肥是有限的！
跑步是人的天性，从最初的一步学会跑步。bmi另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。减肥一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。减肥方法适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，而过度、过快减肥会对身体有不良影响。减肥需要采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。
很多人喜欢跑步，当然，跑步有很多好处，对提高人们的心肺能力，减少脂肪有一定的作用。
当然，很多人热爱跑步并不是因为它的好处，而是真的喜欢，回归自然，放松身心。
关于学生跑步，一直都是有人进行询问我们很多社会问题，每个人的目的就是不同，所问的也不相同，今天就总结4个经常被问到的问题，集中解答一下。
但是，这些问题并没有得到正确的回答，而只是从不同的角度来解释。
一、跑步可以瘦身？
如果你有穿着运动器材或使用跑步机的经验，你应该发现跑步只消耗有限的热量，这是很重要的，除了调整饮食，以减少脂肪，增加肌肉质量。
有很多跑步减肥的例子，但前提是，对于一个需要自己减肥的人来说，如果他们先跑步，体型和体重会发生变化，但这种变化通常是有限的(瓶颈)
换句话说，你可以通过跑步减肥，但可能会在一定程度上停止，一般建议增加其他运动，如增加力量训练，班级高强度间歇训练，不断刺激身体消耗，继续减少脂肪。
高强度间歇进行训练，可以通过帮你突破减肥的瓶颈期，增加学生身体的消耗量，对于减脂期来说也是很有好处，还有没有一点是可以在运动项目结束的24小时内持续燃烧产生热量，达到企业持续减脂的目的。
如下图所示：
这并不是说跑步不好，但仅仅依靠单独跑步来减肥的效果是有限的，也不是说根本不跑步，一周跑步一到两次是好的，可以改善心肺能力，改善新陈代谢。
跑步不适合力量训练。
“力量训练会锻炼肌肉，从而使身体变得迟钝，不利于跑步,”许多跑步者因此这句话，对力量训练进行了远距离训练。
事实上，力量进行训练学生不会造成这种研究结果，还能帮你提升跑步成绩。
很多人忽略社会力量进行训练学生不只是通过增加肌肉纬度（变粗，变大），还能够不断增加肌肉的强度与力量，一旦中国力量与肌肉强度被提升，就能比别人更有发展优势，身体的平衡分析能力，肌肉协同创新能力都得到进一步强化，自然跑步更有效率。
因此，作为一个想要提高水平的跑步者，重量训练应该成为训练计划的一部分。
跑步会伤膝盖吗？
如果你的膝盖在跑步之前就病了，跑步是有害的，但是如果你的膝盖是健康的，你可以承受一些跑步的压力。
只要训练量安排得当，我们也可以通过跑步来加强膝关节附近的肌肉和韧带，这对膝盖的保护是一件好事。
而不是怕膝盖容易受伤，放着好的膝盖进行不同，任由它退化。
