运动减肥，除了感觉累，另一个明显的特征就是出汗。许多人认为出汗意味着身体在燃烧脂肪。人们认为出汗可以排毒，对皮肤有好处，甚至可以减掉一定的脂肪，帮助我们的身体减肥。
醒醒吧，汗水都不知道你有这么多好处！它真正的作用只有一个：调节体温。
首先，出汗不解毒。所谓排毒，大概就是体内多余的废物代谢产物。但事实上，您的肝脏主要负责代谢功能。而你的汗水与它无关。
从中医的角度看，汗是津液转化的，津液与血同源。所以，单纯追求出汗过多，只会导致精神萎靡、疲劳，甚至恐慌。
其次，出汗与脂肪和热量消耗关系不大。许多人在运动时会大量出汗。这并不意味着你的脂肪被有效消耗。更多的是体温调节的表现。出汗量多与个体汗腺是否发达有关。汗水含有很少的脂肪。这并不意味着你出汗越多，燃烧的脂肪就越多。
出汗后，体重减轻。这不是脂肪燃烧的表现，而是水流出身体，身体缺水的表现。这时，我们需要及时补充水分。而且往往当身体吸收了足够的水分后，体重就会自然恢复。
最后，出汗实际上并不是一件好事。盗汗、不自然的出汗和冷汗都是不健康的迹象。很多事情都是因为阴虚、阴阳失调等原因发生的。
大量出汗甚至可能对身体有害。除了水，汗水之后是氯化钠。因此，当大量出汗时，身体会失去一些盐分。这导致身体的血清钠高于正常水平，称为高渗性脱水。这时，在这种情况下出汗，对身体是非常不利的。除了引起头晕，飘忽不定，甚至因体力不足而跌倒昏厥。而湿润的皮肤也有利于细菌的繁殖，这也是很多人出汗后会有一股难闻的汗臭味的原因。这是细菌大量繁殖的结果。
一般来说，在用运动减肥的时候，不要太在意出汗量，多注重运动的运动和及时补充水分，这样对于减肥来说，既健康又健康。有效有意义。