当天的计划是早上。起床后只要做好三件事，不仅可以减肥，提高新陈代谢，还能排毒，保持身体健康。
事件一，起床后，喝一杯温白开水，给肚子洗个澡。（大约饮水量为 200-300 毫升）
经过一夜的睡眠和休息，早上身体处于生理缺水状态，严重影响血液循环和淋巴循环，也降低了身体的新陈代谢。不仅不利于毒素和废物的排除，而且不利于脂肪的燃烧和身体的健康。
水是人体重要的营养物质，是人体一切活动的媒介。所以，在这个缺水的早晨，一定要给身体足够的水分，帮助身体快速循环代谢，快速排毒，燃烧脂肪。
每天早上喝一杯温水，不仅可以保养身体，还可以提高新陈代谢。它还可以使身体清洁无毒，对健康的身体和美容皮肤也很有帮助。
事件2，7:00左右大便结束
根据人体的生物钟，早上5:00到早上7:00是大肠经最活跃的时间段，所以这个时间也是肠胃排毒的时间。
当肠胃毒素排除后，肠道环境会变好，提高新陈代谢的益生菌也会变得更加活跃，不仅可以加速脂肪的消耗，还可以让身体更容易减肥。
此外，在排除胃肠道毒素后，还能增强机体免疫力，尤其是可以降低胃肠道疾病的发生率。
一定要养成按时排便的习惯，不要错过一个打盹的好排便时间。否则会出现便秘和毒素堆积，严重影响身体健康。
活动三，九点前吃早餐，不要吃太多，吃80%饱
九点左右是小肠吸收营养的时间段，所以早上要多吃有营养的食物，保证身体健康，提高人体免疫力。
此外，按时吃早餐还可以提高一整天的新陈代谢，帮助燃烧脂肪，抑制肥胖。另外，按时吃早餐，可以避免午饭时暴饮暴食或暴饮暴食。
只要早上坚持以上三件事，不仅可以减肥，还能保持身体健康，还有助于瘦身体质的形成。