对于不正常运动的人来说，突然开始运动减肥是有可能发胖的，而且很多人运动时先减肥后减肥。坚持下去，就会看到减肥的效果。
原则上是可以通过运动直接减肥的，但是对于某些人来说，可能会出现意想不到的情况。这是因为有些人突然运动减肥，长时间不运动，会导致人体内出现肝糖水。而肌肉糖是先消耗的，所以脂肪含量的比例增加了，所以这种情况并不是真正的增重，所以只要继续运动一段时间，就能看到减肥的效果。另外，长时间不运动的人，可能会因为运动后的不适而使肌肉肿胀，所以要坚持到肌肉适应运动强度为止。最后，运动后食欲也会增加，所以要反省一下自己。吃太多会不会发胖？
推荐四种适合初学者的减肥运动
跑步
跑步是最常见的减肥运动之一。对于普通人来说，跑步基本没有技术含量，可以在任何户外环境中进行。对场地要求不高，减肥效果非常好。因此，适合初学者锻炼和减肥。 .
跳绳
跳绳也是一项没有技术含量的运动，非常适合小时候玩。跳绳作为一种有氧运动，对瘦腿有好处。瘦胳膊瘦腰效果不错，适合初学者减肥。
瑜伽
虽然瑜伽也需要学习，但相比其他健身运动，瑜伽更温和，更适合之前没有接触过运动的人减肥。瑜伽不仅可以减肥，对身心健康也很有好处。
游泳
游泳会消耗大量的卡路里。此外，它还具有塑造身体曲线的作用。因此，游泳减肥也是初学者不错的选择。对于会自己游泳的人来说更好。游泳可以选择报名上课学习，也是一边减肥一边学习的技能。最后小编提醒大家，游泳减肥一定要选择正规的游泳场所，注意人身安全。