日本著名作家村上春树在《跑步时的感想》中描述了他的跑步能量。四分之一世纪以来，村上春树每天都在奔跑，各种思绪从心底流淌……从夏威夷的考艾岛到马萨诸塞州的剑桥，从日本村参加铁人三项赛，到踏上古希腊马拉松小道，他永远奔跑。跑步对身心都有好处，但并不是每个人都有时间锻炼，那么我们真的需要每天跑步吗？
跑步的好处：
跑步有很多好处。青少年经常跑步锻炼，对心血管功能和呼吸功能的发育有很大帮助。跑步的种类也很多，包括短跑、中长跑、超长跑等，不同的跑步速度和跑步距离对人体的影响是不同的。通常跑步运动是长跑，一般是早上或晚上，沿路或野外环境，既可以配合空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对于年轻人来说，一个好的多变的运动环境可以调整他们的精神，直接接触大自然，让他们在学习和社交活动中更有活力和活力。
为什么不需要每天跑步？
其实，如果跑步是为了健身，就必须要有休息的陪伴。否则，如果你过度疲劳，你的身体就会出现问题。长时间处于紧张状态可不是什么好事。
一般来说，你可以跑两天休息一天，也可以跑三天休息一天。
运动促进体质的能力是基于“过度恢复”的理论：超过身体正常负荷的运动量可以给肌肉和内脏带来更强的刺激，所以身体会认为它的成分没有足够“强大”，它会组织“资源”来增强相关功能，因此身体的健康水平和运动能力会增加。但运动也会带来身体疲劳，所以需要给身体一定的时间来完成“过度恢复”。否则，不仅会影响正常的工作和生活，还会造成损坏。
所以，不要太担心今天没时间锻炼，但在压力大的生活中一定要坚持抽出时间跑步锻炼。跑步可以放松心情，提高我们的心肺功能。对于女性来说，多跑步也可以保持皮肤的弹性，对于男性来说，可以提高性能力。
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