小编经常被问到：瘦腿有什么特别的练习吗？什么样的运动可以快速减肚腩但不能在别处减肥等等。每次被问到这个，我只是随便敷衍了事。但敷衍不能满足人，这个问题继续问下去，现在小编就认真的告诉你：运动减肥不是点读机，不是你想减肥的地方。人体不是橡皮泥。并不是说无论你走到哪里，你都会减肥。
运动主要是通过燃烧卡路里和燃烧脂肪来达到减肥的目的。人体的热量消耗是全身性的，并不像有些人想象的那样，做腹部运动只是消耗腹部热量，减少腹部脂肪。仅在特定区域进行局部锻炼是不可能减脂的。
局部锻炼不能瘦身，那为什么还要局部锻炼呢？您需要在这里了解的一件事是，局部锻炼不会在特定区域减脂，但它们确实会减少全身脂肪。部分运动是运动的一种，也会消耗卡路里。当卡路里消耗增加时，它会利用体内的脂肪来获取能量。与减脂效果相比，个别部位局部锻炼最显着的效果是通过肌肉训练优化肌肉线条，达到良好的塑形效果。
比如仰卧起坐是腹部锻炼的典型动作，每天做仰卧起坐可以锻炼腹肌。对于男性来说，长时间的运动可以刺激肌肉生长，让腹肌更加突出。由于女性缺乏雄性激素，做仰卧起坐时不容易长出肌肉，但可以使腹肌更有弹性和紧实，给人一种“瘦”的视觉效果。
既然局部运动不能减掉特定部位的脂肪，那应该如何进行局部减肥呢？其实减肥就是减肥，没有局部和全身的区别。要减掉身体某一部位的多余脂肪，就需要将全身运动与局部运动相结合。全身性的有氧运动有显着的减脂效果，可以减少你体内多余的脂肪。当你全身减肥时，你原本想减肥的部位自然也会减肥。在坚持全身有氧运动的同时，针对个别部位做一些局部力量训练，可以让这些部位的肌肉更紧实，更“瘦”。
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