一、跳绳
说起有氧减肥运动，自然是跳绳了。跳绳是一项高强度的运动。在跳跃的过程中，我们全身的肌肉都会紧张，也需要配合双手的摆动。这个运动不仅可以让我们快速燃烧脂肪，还可以锻炼我们的手臂和臀部。 ，以及腿部肌肉。在练习的过程中，我们需要保持呼吸平稳，与伙伴一起练习也可以增加其兴趣和动力。
二、有氧运动
有氧健美操很受女性欢迎，因为它的练习不受时间和地点的限制。我们可以在健身房和教练一起练习，或者一个人在家看CD-ROM。而且有氧运动的种类很多，无论是性感的拉丁运动还是非常有力的拳击运动，都可以帮助我们燃烧脂肪，塑造身体曲线。练习时不会觉得无聊，对长期坚持很有帮助。
三、快去
是的，步行也可以帮助你减肥。如果你不喜欢跑步，选择快走也可以帮助我们燃烧卡路里。快走也适合各类人群练习。如果每天坚持练习快走半个小时以上，就能看到明显的减肥效果，而且也比较安全，也不容易对身体造成伤害。我们可以通过增加练习的时间和速度来获得更好的训练效果。
四、正在运行
跑步减肥是最简单、最简单的运动减肥方法之一。不需要任何道具，随时随地都可以搞定。
早晚是跑步的最佳时间。早上，空气清新，出去跑步，锻炼全身，呼吸着温暖的阳光。这个时候紫外线不是太强，可以帮助你提高新陈代谢，让你的身体在清晨进入燃脂状态。晚上饭前跑步也不错，温度不会那么高，容易开始跑步，对控制食欲也有帮助。
五、网球
球类运动一直都特别受欢迎，网球就是其中之一，更特别的是，它还更适合燃脂塑形。打网球是一项对体力要求很高的运动，我们可以在最短的时间内减少最多的热量。
打网球需要我们眼、身、心的充分配合，非常具有挑战性，但同时也增加了运动的乐趣。坚持打网球可以让我们拥有苗条健美的身材。