秋季运动减肥后不能随意喝水
运动是一种有生命的生活。但是，运动有很多注意事项。比如运动后饮水不当，会引起急性胃炎。胃不好的人要特别小心。剧烈运动后多喝水会刺激肠胃，降低肠胃抵抗力。导致胃炎。
如果运动后喝水过多，运动前最好多喝水，运动前30分钟内喝500ml。运动过程中每隔一段时间补充水分，休息时喝水。不要等到运动结束或口渴时才喝水。
剧烈运动后大量喝冷饮——易引发急性胃炎
大量冷饮会使胃部和胃部温度骤然下降，稀释胃液，轻者会引起消化不良，重者会引起急性胃炎。
运动后不注意喝水——增加心脏负担
运动后，人会大量出汗，身体会处于缺水状态，但马上大量喝水，尤其是冷饮，会增加血液系统和消化系统的负担，而且是对心脏特别不好。
运动后喝碳酸饮料——谨防“伤肺”
很多人喜欢在运动后喝冷冻碳酸饮料。这是运动后的禁忌，因为碳酸饮料中含有大量的二氧化碳。饮酒不当容易造成“肺断”。
运动后喝水减肥的正确方法
选择的水：盐水。在纯矿泉水或常温白开水中加入少许盐，有助于补充人体运动后流失的盐分。
如何喝水：先漱口吐出，然后用每一口水轻轻漱口，然后慢慢吞下。
普通饮料：如果没有盐水，也可以选择其他常见的饮料，但除碳酸饮料外，运动后饮用的方法与喝盐水相同。
秋季宜人的天气让那些因酷暑而被忽视的人们重新对运动产生了兴趣。特别是一些老年人也增加了户外运动的时间。但需要注意的是，季节的变化会导致我们的生理机能发生变化，如秋季疲劳、秋季干燥等，容易发生运动损伤。如何健身减肥，秋季运动是有学问的。
秋季运动提高耐寒性
秋天空气好，温度适宜。秋天是锻炼身体的好时机。秋季经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，改善脏腑功能，还有助于增强各组织器官的免疫功能。秋季昼夜温差较大，运动可以对身体提供良性刺激，使人的体温调节机制不断处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力和改善心血管系统功能，让进入冬季后更容易适应气候变化。
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