今天给大家介绍一系列的零食和减肥食品，让你在减肥过程中解馋，消除压力，吃喝玩乐无愧疚，身体健康控制食欲并减少你体内的积累！
？方便携带的减肥零食？
把健康的减肥零食装在小瓶子里，随身携带。口渴时，从包里拿出来吃一点。还可以帮助你戒掉在便利店买零食的坏习惯。
◎杏仁
吃几颗药，喝点水，满足感就会在胃里膨胀。丰富的维生素E还能抗氧化，膳食纤维可以帮你排毒。如果没有杏仁，也可以用核桃和坚果代替。
◎南瓜子
南瓜子比南瓜本身更有营养，最适合减肥时补充营养。但注意不要越吃越多，否则会适得其反！吃南瓜子减肥还有一个秘诀，就是尽量搭配温热的饮料吃，搭配无糖减肥茶也不错。
◎干果
到处都能买到的干果食品，酸甜可口，尽量选择加糖少的那种，天然的甜味比巧克力和糖果更容易满足你的食欲！
◎紫菜
紫菜，又称“紫菜”，是一种海带食品。选择添加剂较少的海藻零食。热量接近于零，但富含维生素、矿物质和膳食纤维。
◎海带
海带富含维生素 B2，这是一种促进脂肪燃烧的营养素。含有膳食纤维，大大提高新陈代谢和排毒，饱腹感一流。喝茶吃海带，就不会饿了。 ！
◎奶酪
每 100 克干酪的热量约为 100 卡路里，远低于其他奶酪。减肥时可以灵活使用。不仅不用担心热量问题，还可以帮助你补充因饮食不当造成的营养不足，尤其是钙和良性脂质，是你减肥时暴饮暴食的好帮手！
？喝不胖的减肥饮料？
市场上有各种各样的饮料，所以减肥时一定要振作精神。与含糖量多的饮料、碳酸饮料、奶咖啡、奶茶等相比，最好用以下低热量、低糖、低脂肪的饮料代替健康饮料，这样也能满足你的贪吃！
◎绿茶
儿茶素具有促进体内脂肪燃烧、抗氧化、消除压力等作用，还可以帮助你在减肥期间控制食欲。
◎碳酸水
虽然碳酸饮料不利于减肥，但不添加任何添加剂的天然碳酸水正好适合您。碳酸总是在胃里膨胀，自然会降低食欲，特别是饿了或者饭前喝了一点，可以有效减少量。
◎姜热饮
姜红茶、姜可可等都是非常受欢迎的减肥饮品。将生姜磨碎后加入温饮中，可以提高体温，发挥强大的代谢和排汗作用。
◎甜米酒
甜米酒含有丰富的矿物质和维生素，其天然的甜味也非常清爽。喝一小杯会大大增加饱腹感，而且比其他酒精饮料更健康、更减肥。