饿了就吃,怎么办?这不是长肉吗!不是这样的,减肥的时候饿了可以吃很多。
燕麦片
燕麦片是一种有效的减肥食品。很多女生在减肥的时候都会吃它,用它来代替饭菜,因为它不仅能产生饱腹感,而且营养丰富,是一种珍贵的睡前食品。因此,我们可以在晚上或者饿了的时候煮一碗燕麦片,然后加一点蜂蜜搅拌,有很好的减肥效果。
鸡蛋
我们都知道减肥的人一般都吃鸡蛋,因为鸡蛋可以有效的帮助我们减肥。鸡蛋不仅营养丰富,而且热量低,可以延缓胃排空,延长饱腹感。很多人对鸡蛋的吃法也很讲究。如果只吃蛋白质,胆固醇含量可以为0。普通带壳水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%,几乎可以被人吃掉。人体充分吸收利用,产生饱腹感。
海藻
海苔是一种低热量、高纤维的食物,20克干海苔只有30卡路里。海藻富含海藻中的多种B族维生素,尤其是核黄素和烟酸的含量非常丰富,维生素B是燃脂的必需元素,海藻中富含碘,可以加速我们运动时的热量消耗,帮助减肥。
酸奶
大多数酸奶中的细菌可以促进消化系统健康,减少腹胀、便秘,让你的腹部看起来更平坦。酸奶有很强的饱腹感,工作时会感到饥饿。喝一瓶酸奶可以缓解饥饿感,让你减少吃饭时的食物量。
新鲜水果
对于处于减肥阶段的人来说,新鲜水果是一种可以完全满足你的零食需求的零食。相信大家都知道,蔬菜和水果其实对我们的身体非常重要。即使是没有处于减肥阶段的人,也应该经常吃一些,这样才能保证我们摄入的营养充足。