饿了就吃，怎么办？这不是长肉吗！不是这样的，减肥的时候饿了可以吃很多。
燕麦片
燕麦片是一种有效的减肥食品。很多女生在减肥的时候都会吃它，用它来代替饭菜，因为它不仅能产生饱腹感，而且营养丰富，是一种珍贵的睡前食品。因此，我们可以在晚上或者饿了的时候煮一碗燕麦片，然后加一点蜂蜜搅拌，有很好的减肥效果。
鸡蛋
我们都知道减肥的人一般都吃鸡蛋，因为鸡蛋可以有效的帮助我们减肥。鸡蛋不仅营养丰富，而且热量低，可以延缓胃排空，延长饱腹感。很多人对鸡蛋的吃法也很讲究。如果只吃蛋白质，胆固醇含量可以为0。普通带壳水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎可以被人吃掉。人体充分吸收利用，产生饱腹感。
海藻
海苔是一种低热量、高纤维的食物，20克干海苔只有30卡路里。海藻富含海藻中的多种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸的含量非常丰富，维生素B是燃脂的必需元素，海藻中富含碘，可以加速我们运动时的热量消耗，帮助减肥。
酸奶
大多数酸奶中的细菌可以促进消化系统健康，减少腹胀、便秘，让你的腹部看起来更平坦。酸奶有很强的饱腹感，工作时会感到饥饿。喝一瓶酸奶可以缓解饥饿感，让你减少吃饭时的食物量。
新鲜水果
对于处于减肥阶段的人来说，新鲜水果是一种可以完全满足你的零食需求的零食。相信大家都知道，蔬菜和水果其实对我们的身体非常重要。即使是没有处于减肥阶段的人，也应该经常吃一些，这样才能保证我们摄入的营养充足。