减肥的正确方法是不要不吃饭或一天只吃一顿饭。健康有效的减肥方法是少吃多餐。少食多餐是什么意思？少食多餐有什么好处？下面就和小编一起来了解一下吧！
少食多餐是什么意思
少食多餐意味着每餐都不要吃得太饱。将原来的一日三餐分成多餐，可有效防止暴饮暴食。
少食多餐并不意味着多食就可以帮助你减肥，而是将你一整天的饮食分成多餐。
但是，我们在实现它时不应该断章取意。重要的是每天多吃几餐，每餐少吃一点。每顿饭什么时候吃，每顿吃什么，吃多少，怎么吃都有具体的要求。只有正确实施少食多餐减肥，才能真正减肥。
少食多餐不仅仅是一天多吃几餐，也不意味着它取代了长期存在的一日三餐。
一日三餐自古就有。它是科学的，符合正常身体发育和健康的需要。少食多餐不能代替一日三餐。它只是一种补充，即人体内一日三餐。感到饥饿时吃适量的零食。
一般来说，最正确的减肥饮食应该根据自己的具体情况，均衡营养，规律三餐，保证每餐不过量，饿了就适量加餐。这种小餐最好吃。
不要以为少吃多餐只是为了减肥，对于想增肥的人来说也是非常有好处的。因为体重增加的人往往肠胃不好，想要增加体重，不仅仅需要吃更多的食物。 .
因此，体重增加的人每餐必须吃饱70%到80%，吃高热量的饭菜，每天吃几顿饭，以保证消化系统的正常运转。
少吃多餐有什么好处
少吃多餐也可以减轻压力。工作压力在所难免，适时吃点东西可以提神醒脑，缓解工作压力。
少食多餐还可以缓解肠胃压力，让身体有足够的时间消化吸收所吃的东西，抑制体内脂肪和多余物质的堆积。
少食多餐还可以帮助身体排泄废物，不仅可以减肥，还可以排毒养颜。
少食多餐还可以降低肠胃压力，使营养更好地吸收，促进肌肉生长，一些特殊疾病，如糖尿病、肠胃疾病等都需要多食。