如果我们吃太多高脂肪和高热量的食物，饮食不规律，很少运动，毒素就会开始找我们，腰腹部开始变胖。因此，排毒减肥是女性的必修课。今天小编就教大家如何制作减肥排毒的酵素饮食。
减肥酵素练习
如何制作酵素减肥排毒食谱？首先我们要准备材料。你需要苹果和柠檬750克，木瓜750克，还有一些辅料，红糖、冰糖和蜂蜜各750克。所有水果都洗净晒干，切不可用水浸泡，否则生产失败。而且，柠檬必须占所有水果的三分之一，而且柠檬本身可以减肥和解毒。
准备好的水果必须去皮，只有柠檬不需要去皮。然后把所有水果的核去掉，切成小块。可以开始放水果，在底部放一层柠檬，再放一层糖，再依次放一层苹果、木瓜、糖。一定要做好一层水果，一层糖，八分满就够了，给水果发酵留点空间。还可以加一层红糖和一层冰糖来提升口感。
水果一定要尽量平整，不能留空隙。最后放柠檬，最后再放一层糖，然后用筷子或勺子压住水果，最后盖上瓶子。完全密封。然后将瓶子放在凉爽的环境中，让水果静置发酵3-6个月，即可取出饮用。
生产的第二天，糖开始转化，果实中的水分被滤出，出现许多小气泡，继续发酵。我们可以把生产时间写在瓶子上，方便计算什么时候可以拿出来喝。制作过程中，水果不能碰水，柠檬是水的三分之一，糖是一比一。不要担心太甜太胖，糖在发酵过程中会转化为酶。
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