苹果牛奶减肥法的实施周期为一周。这种方法每周末实施一次。第一天，我只吃苹果??。在此期间，我不能喝水或吃任何东西。吃苹果的量是1公斤，第二天只喝1000毫升的酸奶或脱脂牛奶，可以分成六七次。你不能喝水或吃任何东西。两天后就可以正常进食了。
这样重复几个循环后，重量会明显下降。为了保证重物不会反弹，可以多坚持几个循环。一般来说，一个周期就能看到效果，坚持下去效果会更好更明显。
为什么苹果牛奶减肥法成功
第一天只能吃苹果，不能喝也不能吃，所以身体的水分会被大量消耗。如果你失去了水，你自然会减肥。多循环几次，效果会更明显。但要注意这种方法第一天只能吃苹果，第二天只能吃牛奶或酸奶。两者不能混用，否则就不能再用了。
第二天，你只能喝酸奶或脱脂牛奶。第一天，体内多余的水分常常被消耗殆尽。第二天喝酸奶或脱脂牛奶会燃烧脂肪。真正意义上的减肥，因为水分可以很快补充，但是燃烧脂肪后就更难回来了。
苹果奶减肥易反弹
苹果牛奶减肥法的缺点是容易反弹，因为两天不吃饭不喝水，人往往坚持不住，两天一过，会喝大量的水和吃东西，这样水可以很水合。如果补得快，体内流失的水分也会补得快，这样流失掉的体重也会随着水分的补充而迅速恢复。如果你再吃的话，经过五天的重食，燃烧的脂肪也会很快回来。就像任何减肥方法一样，这种减肥方法取决于持久性。为了保证体重不反弹，两天后也要注意饮食。会不会反弹，还要看每个人的五天加上两天。