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  • 2022-09-23
  • 减肥知识库
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  • 大豆:富含蛋白质、维生素B1、B2和铁、钙等矿物质,能补充身体营养。热量低,纤维含量高,促进肠胃蠕动,帮助排便。

    枸杞:枸杞具有养肝明目、养血润肺、安神安神的作用。非常适合体质虚弱、免疫力差的女性。由于多糖味甘、润,有降低血脂、延缓衰老、抗氧化、调节机体免疫活性等作用。

    枸杞豆浆

    材料:黄豆60克,枸杞10克左右,白糖适量,水一大杯

    制作方法:

    首先将黄豆浸泡6-8小时,用温水将枸杞冲洗干净。

    1、将泡好的黄豆和洗净的枸杞放入豆浆机,加入适量的水;

    2、按下湿豆键,20分钟后,音乐响起,香喷喷的熟豆浆就做好了;

    3、然后把炸好的汁和豆渣分开,加入适量的方糖,就可以直接喝了;

    4、一杯香喷喷的枸杞豆浆,搭配新鲜的全麦面包,是非常不错的早餐。

    吃法:枸杞豆浆与食物同食,既能减肥,又能补充身体所需的营养。坚持每天喝一杯,久而久之,人不仅会瘦下来,皮肤也会变好。

    提示:

    1、枸杞虽然好,但也不算多,每天20-30g就好。

    2、豆和水的比例可以根据豆浆机的大小来调整。

    3、豆渣不要扔,可以用来炒鸡蛋,也可以干炒豆芽。

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