一、这些“减肥食品”不减肥
1.汤
其实很多汤都营养丰富、健康美味，同时还能让人饱腹，是减肥推荐的食物之一。不过值得注意的是，西式浓汤往往以奶油或牛奶为原料，一小碗就含有大量热量。所以喜欢吃西餐的妹子们要注意啦！
2.无糖饼干
不要以为“无糖”就是“安全”，它只会诱惑你多吃！很多标榜“无糖”的食物，一开始会让你放松警惕。如果你不加约束地吃它们，你将无法增加体重。
3.猪肉
猪肉的减肥价值在于它的产地和烹调方法。用低热量酱汁烹制的嫩腰肉是一种美味、低脂肪、低热量的食物。当然，大多数与猪肉有关的菜肴仍然会很肥，这取决于您如何选择。
4.咖啡
对于那些每天早上醒来喝一大杯咖啡的人来说，这里有一些好消息：咖啡本身的热量为零。但不是每个人都只喝不加糖和牛奶的苦咖啡，对吧？咖啡的卡路里含量取决于它添加的调味品和咖啡的量，所以要想减肥，你必须弄清楚。
5.沙拉酱
一些研究发现，每天吃大量沙拉的女性，其每日总脂肪摄入量的 60% 来自沙拉酱。随意在沙拉上撒些奶酪、吐司或培根，很快就会毁掉你的健康午餐！
6.干果和麦片
干果不含水，这意味着它们的热量非常高。葡萄干、苹果干和杏仁等食物可能看起来很健康，但它们的高热量却不容忽视。吃一点没关系，但如果你认为你可以坐下来享受这些“低热量”的食物，那你就错了。燕麦片也是如此，所以份量仍然很重要，任何时候都不要放纵自己。
7.果汁和苏打水
您可能认为这只是一种饮料，没什么大不了的。但你要想想，早上一杯果汁，下午一瓶苏打水，再加上一杯小零食，多出来的400卡路里就这么轻易地“侵入”了你的身体。将饮料等同于“水”的概念是不可接受的。卡路里每次都是一点一点的积累，不禁想到长远的后果。
8.低脂/低热量食物
所谓的“低脂肪”、“低热量”只是噱头，再低也不会是“零热量”。例如，低脂蛋糕的脂肪含量实际上只比普通蛋糕低一点，但它很容易诱使你自信地吃一整块。请记住，蛋糕毕竟是蛋糕。下次看到“低脂”“低热量”的标签时，你会醒12分钟，其他食物也是如此！
9.坚果
事实上，坚果一般都很健康，而且富含蛋白质和维生素。不过，它们是健康的——只有当你吃一小份时。比如花生，很少有人吃了一把就会停下来吧？很多人吃不完，一定要吃完一包或者看到罐底才放弃。而且坚果的脂肪和卡路里含量都很高，所以如果你拿着一罐坚果在看这篇文章时要小心！
二、适合减肥的食物
1.全麦包
卡路里：65cal/片
全麦面包是面包中热量最低的。如果不喜欢包子，建议早餐吃全麦包子填饱肚子！
2.花椰菜
卡路里：40cal/杯
花椰菜富含高纤维成分。可以用西红柿、洋葱、青椒等配料煮成减肥汤。饿的时候很有用，而且热量低，吃饱。
3.芦笋
卡路里：66cal/磅
芦笋含有丰富的维生素A和C，是做沙拉的好选择，或者闲暇之余煮一杯芦笋。可以边看电视听音乐边当零食吃，而且健康不胖。
4.茄子
卡路里：19cal/半碗
科学研究指出，茄子可以防止一餐中脂肪的吸收。它还含有维生素A、B和C，是减肥人士的美味佳肴。
5.土豆
卡路里：145cal/一个大土豆
吃土豆keepfit不是随便吃，因为20条薯条有260cal热量，所以水煮土豆最安全，薯片？当然没有问题！
6.海鲜
卡路里：浸泡金枪鱼 135cal/1/4 杯鲑鱼 70cal/一盎司
一般海鲜是Keepfit女士的首选。盐水浸泡的金枪鱼和鲑鱼可作为减肥餐的主菜。
7.扁豆
卡路里：232cal/杯
如果和绿叶蔬菜一起吃，可以加速身体的新陈代谢。
8.橙色
卡路里：50cal/一个
橙子含有天然糖分、高纤维和低热量。是替代糖果、蛋糕、饼干等甜点的最佳选择。喜欢甜但减肥的姐妹们可以吃橙子来满足她们对甜的渴望。纤维有助于排便并减少体内毒素的积累。
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