又好看又好吃的瘦身粥
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10个。
做法：将所有材料放入锅中，加入1000毫升冷水，炒至豆烂（红豆和绿豆最好在煮之前先用冷水浸泡一个小时，这样会更容易煮沸）。
吃法：做好后分成两等份，趁热与汤、豆、山楂、枣一起吃。另一部分用保鲜膜包好冷藏。
注意：趁热食用以获得最佳效果。另一部分可以在食用前重新加热。
原理：红豆、绿豆是解毒圣品，具有高纤维、低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食降脂。红枣调和胃气，养血润燥。本次聚会是为了帮助各种单品发挥最大功效。
日常生活中的减肥安排
为了获得更好的效果，在减肥期间，你的生活应该严格遵守以下时间表：
每天早上起床后的第一件事就是喝一杯温水。可以根据个人喜好加少许蜂蜜，搅拌均匀后饮用。蜂蜜水可以清洁肠胃，加速肠胃蠕动，更快更彻底地排出体内毒素。早餐就是上面介绍的瘦身粥。它也可以与鸡蛋或其他富含蛋白质的食物搭配。吃一顿丰盛的早餐。
早上基本不吃零食，一定要避免薯片、饼干等高热量零食。如果实在饿了，可以在10点左右喝一小杯酸奶。注意只能是酸奶或脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时，下午注意不要吃零食。
午餐要正常吃，营养均衡，搭配合理。少吃红肉（猪肉、牛肉），多吃蔬菜。午饭吃七八顿就好了，不要吃太多。饭后吃点水果。
上面所说的减肥粥我只在晚上吃，一定要在晚上8点之前吃完，睡前什么都不吃。早睡早起。
小编的39条减肥秘笈：很多朋友对饮食控制有点担心。事实上，任何减肥方法都需要适当的饮食控制，但如何控制也很重要。多吃蔬菜水果等低热量、营养丰富的食物，少吃高热量、油腻的食物。每顿饭不要吃太多，七八分钟就饱了。避免零食，晚上 8 点前吃晚餐，睡前停止进食。这些是最基本的减肥饮食。希望大家有毅力去做！
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