十一假期快到了，如何抵挡美食的诱惑，已经成为每一个想要苗条的妹子都迫在眉睫的问题。也许你会参加很多社交活动，也许你会呆在家里，也许你会拜访很多家中的长辈，总之，吃饭是必不可少的。怎么吃聪明，怎么少吃，不妨看看下面七句谚语。
箴言 1. 量度
当你在家时，找一个量杯或秤，开始测量你吃的食物。这种方法可能不适合每天都做，但你可以很好地了解你应该吃的份量。因为有时你不知道 1 1/2 碗米饭是多少，而且大多数时候你会吃更多的米饭。坚持在两周内测量你的份量，即使你稍后停止测量，你也会非常清楚自己应该吃多少食物。
箴言 2. 减少盘子的大小
我们的眼睛看得更多，吃得更多！在两个不同大小的盘子中供应相同数量的冰淇淋，用大盘子吃饭的人吃得更多更快。自己做一个实验。取出两个杯子，一个宽一个浅，一个深一个高。同时将等量的果汁倒入两个玻璃杯中，最后你必须将更多的果汁倒入浅而宽的玻璃杯中。这是视觉估计误差。收起你的大碟子、碗和杯子，选择更小的尺寸。这样，您就可以巧妙地减少份量。
箴言 3. 在餐馆要足智多谋
当您在餐厅时，由于灯光和氛围，您可能会点很多份。然而，小份实际上可以满足你的胃。你可以邀请朋友分享食物，或者让服务员先上一半食物，然后打包剩下的食物。无论如何，你可以把它放在冰箱里，食物不会变质。
箴言 4. 扔掉袋子
吃零食时，把零食倒进碗或盘子里，而不是直接从袋子里拿出来吃。尤其是当你在做其他事情时，比如看电视，你会一口气吃掉一整袋零食。因为当你把食物从袋子里拿出来吃的时候，你根本不知道你吃了多少，基本上你把整个袋子都吃光了，然后停下来。当您从超市购买大量食品时，您最好自己将其分成较小的包装。如果你觉得麻烦，至少在碗里吃。
谚语 5. 检查食品标签
减少份量时，还要注意食物中的卡路里。因为有些食物看起来很小，它们含有惊人的卡路里。这就要求我们时刻注意食品标签上的卡路里、脂肪、碳水化合物和纤维等元素。
箴言 6. 正常饮食
全天正常饮食可以帮助您坚持减肥计划。当你不吃一顿饭时，下一顿饭就会变得狼吞虎咽。提前制定好自己一天的用餐计划，比如去哪里吃饭，吃什么，这个计划不仅包括正餐，还包括零食。预先计划，如果不足以停止所有暴饮暴食，可以让你的饮食和减肥更有规律。
箴言 7. 分盘
这种视觉分区法也很有用，合理控制蛋白质、淀粉和蔬菜的摄入量。
把你的盘子分成两份，一份是蔬菜；另一份还有两份，一份用于蛋白质肉类，一份用于淀粉类食物。
这样的隔断可以帮助你避免摄入过多的卡路里和碳水化合物。