享受美食而不长胖，这是很多MM减肥的美好愿望。但也有一些女人“喝一口水就长肉”！其实，吃对了东西是不会长胖的，而且如果你吃一点点食物来长胖，那肯定是你的饮食方式有问题！今天小编就来告诉大家，如何实现这种享受美食又不发胖的愿望。
1.早餐吃鸡蛋
调查发现，每天早上吃两个鸡蛋不会全天燃烧你体内的其他卡路里。将蛋黄和蛋白搅拌在一起，加入四分之一杯红豆和番茄酱，搅拌以完成这顿低热量的饱餐。
2.午餐或晚餐前吃蔬菜
蔬菜富含水分，因此只会增加体重，不会增加卡路里。另外，吃蔬菜需要较长时间咀嚼，让你的大脑感觉像是吃了很长时间，从而产生饱腹感。
3、善用视觉效果
使用小盘子、碗和高跟鞋。把你所有的餐具都换成小一号，这样你不仅可以控制你吃多少，还可以感到满足。
4.严格遵守用餐时间
如果您在一周内有固定的早餐和午餐时间，请确保您在周六和周日同时享用早餐和午餐。记住！在周六和周日不吃早餐或午餐或延迟进餐只会增加你的饥饿感，让你在不知不觉中吃得过多。
5、先喝汤
要喝蔬菜汤，不要喝油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤里，喝完后，纤维素可以在你的胃里占据很大的空间，让你有饱腹感。
6.注重蛋白质吸收
先吃海鲜和瘦牛肉片，再吃鸡肉，拒绝米饭和意大利面。米饭和意大利面的卡路里含量很高，虽然卡路里燃烧得很快，但只有蛋白质才能真正为您提供持久的能量。
7.控制你的饮酒
强迫自己在服务后才点酒精饮料。通过这种方式，您可以轻松减少卡路里摄入量。您可以通过在用餐前或用餐期间饮用少量水、苏打水或非酒精饮料来减少餐后饮酒量。
8.沉迷于甜点
这是正确的！你没看错！但有个小窍门：一定要和食客分享，其次要控制吃的量，保证一次只能吃几口，千万不要贪吃！知道 ？小口的甜点可以给你很大的满足感！