减肥是一种生活方式。当你有这样的生活方式，如何安排1天的瘦身饮食？想瘦几斤就赶紧行动吧！
1. 享用以中国烹饪方法烹制的食物
水煮蔬菜减肥法：连续五天，早上随意吃水煮蔬菜，中午吃水煮蔬菜。我吃得很突然，包括豆腐、蘑菇、木耳、粉丝……我晚上只吃一个橘子。
2.用低脂植物油翻炒
低脂无糖营养餐：睡前四小时不要进食。如果你在菜单上找不到类似的食物，你可以找到它们。除了DIY，也可以直接购买。如果没有指定数量，是杯子或碗（尺寸小）。如果没有指定饮料，它更低热量，低脂肪和无糖（冷热）。
3. 我宁愿用烤肉也不要炒肉
想吃牛排或肉丸时，我宁愿烤而不是油炸！选择绞肉时，最好用鸡肉代替牛肉。与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉明显具有低脂肪、低热量的特点，肉质更加清爽嫩滑。美味的菜肴可以用任何烹饪方法和多种辅料做出来，而且营养丰富，几乎可以成为节食者食用动物蛋白的首选。
4.早餐正常吃，不吃油腻
例如，吃一根香蕉只含有8卡路里的热量来填饱肚子。最近越来越多的人不吃早餐，而一天的能量来源就是早餐，所以是立竿见影的，可以长期维持。能量香蕉已成为最适合早餐的食物。此外，由于香蕉是低热量食物，即使是想减肥的人也可以放心食用。
5.零食选择有清肠作用的蔬果
切片的胡萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜和芹菜都是很棒的零食，可以放在冰箱里作为随身携带的零食。这种清肠零食非常重要。减肥不是要扰乱你的生活规律，所以一定要挤时间减肥。只要在日常生活中添加一些减肥小零食，也可以轻松保持苗条身材！
6. 饭后不吃任何东西
平时白天在公司，我总是吃点东西填饱肚子，加班只吃一顿简单的工作餐。晚上回家，就算妈妈做一顿丰盛的晚餐，为了保持身材苗条，我也要忍住，坚决不吃。！
7.多喝水，每天至少8杯
每天喝8杯水可以神奇地减少饥饿感，排出体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。
8.每周放纵一次
给自己一个每周放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会产生相反的效果，导致抑郁或食欲大增
9、采取中午吃减肥餐的方式
坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋和一个苹果。早餐和晚餐，正常吃七分饱，不吃甜食。脂肪摄入控制得很好，自然没有多余的脂肪。