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减肥期间突然体重增加是一件很棘手的事情，有时体重增加可能是正常的，比如肌肉的增加，但是有时体重增加也可能是由于不良的饮食习惯、缺乏运动或者精神压力导致的。将介绍如何应对减肥期间体重增加，包括改变饮食习惯、加强锻炼以及放松精神等措施。
1、减肥期间体重增加的原因
减肥期间体重增加的原因可能是复杂的，包括体重增加的正常原因以及不正常的原因。正常的原因可能是体内水分较多，体重增加可能是由于肌肉的增加，有可能是体重检测仪器的准确性受到影响，也可能是体重测量时间不同。
而不正常的原因，可能是由于不良的饮食习惯，比如吃高热量食物或者服用激素，缺乏运动，或者精神压力。
2、如何应对减肥期间体重增加
（1）改变饮食习惯
减肥期间，一定要控制饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高热量食物，尤其要控制甜食、油腻食物的摄入量。另外，也可以尝试无碳饮料，以及绿茶、柠檬水等，以减少热量的摄入。
（2）加强锻炼
加强锻炼可以帮助减脂和增加肌肉，可以选择健身房或者室内运动，比如游泳、跑步、攀岩等。另外，还可以练习一些有氧运动，如跳绳、跳舞等，可以有效的帮助减脂。
（3）放松精神
减肥期间，精神压力也会影响体重增加，所以应该尽量放松自己，多参加一些放松的活动，如看电影、听音乐等，可以放松自己的精神。
减肥期间体重增加是一件很棘手的事情，要想改善体重增加的情况，可以通过改变饮食习惯、加强锻炼以及放松精神来解决。改变饮食习惯应该选择低热量的食物，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜水果；加强锻炼可以在健身房锻炼或者室内运动，可以做一些有氧运动；放松精神可以多参加一些放松的活动，如看电影、听音乐等，可以有效的放松自己的精神。总之，减肥期间体重增加是可以通过正确的方式来解决的，只要坚持不懈，就可以取得好的成绩。