热热闹闹的春节假期终于结束了，相信大家都已经在鸡鸭鱼肉的宠爱之下收获了游泳圈和肥头大耳的新快体验。
每逢佳节胖三斤，仔细一看又三斤。
假期结束，也是时候清理一下我们的肠道啦。今天介绍八大清肠能手，还你一个健康肠道。
01 糙米
糙米含丰富的蛋白质、纤维素、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。
长期进食糙米有助于将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。
02 木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。
不过，木瓜要在吃完饭1-2时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。
03 酸奶
酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。
04 菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。
菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。
05 木耳
黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。
06 海带
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排出毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，并可防止便秘的发生。
07 苹果
苹果所含有的半乳糖醛酸、果胶，可将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。因此，苹果最好带皮吃哦！
08 花生
有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠道“瘦身”的最佳选择