如果要总结锻炼的时间，大多数人锻炼的时间是早上、晚上和傍晚。在这个时候运动的人经常会面临这样的问题：运动前应该吃什么？吃完运动后不就白跑了吗？空腹运动能减肥吗？接下来小编将为大家一一解答！
空腹运动可能会让你变胖：
除了不空腹吃早餐，原来还不能“空腹运动”！因为运动会消耗大量的糖原，所以空腹时身体的糖原会减少。运动时，糖原流失得更快，身体会消耗更多的蛋白质作为燃料。
这会导致身体失去肌肉量，这有助于燃烧卡路里，所以“空腹运动”会帮助你更省力地减肥，如果你饿得太快，你也不会长期锻炼。
空腹运动有以下缺点：
容易头晕乏力：
人体能量的主要来源是饮食中摄入的碳水化合物（糖）。经过一夜的休息，体内的能量几乎消耗殆尽，体内的血糖浓度也很低。这个时候，如果不吃东西就运动，必然会消耗大量的能量，血糖浓度会更低。血糖是大脑的直接能量物质。如果血糖浓度过低，大脑会因缺乏动力而感到疲劳。 ，人会感到头晕乏力，有的人会面色苍白，出汗。如果继续下去，会导致混乱，甚至昏迷。
严重时可能会发生猝死：
空腹运动会导致人体血液中的游离脂肪酸显着增加。如果游离脂肪酸过多，就会产生损害心肌的“毒药”。这些“毒药”往往会导致心律失常，甚至猝死。
所以，每次跑步的时候，都应该吃点东西来“拉肚子”，一小块巧克力或者一根香蕉，可以帮助你补充能量，提高运动质量。
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