有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的运动。是一种持续运动，即5分钟后保持力量的运动。我们主要做有氧运动来燃烧体内脂肪。，持续时间越长，效果越好。跳舞、慢跑、游泳等，这些是最常见的日常运动，而这些我们经常忽略的运动，才是最有效的减肥方法。
有氧减肥：慢跑
每天早上起来慢跑。一开始你可以少跑一点。习惯后，可以跑更长的时间，直到出汗为止。这会燃烧血液中的游离脂肪，脂肪会慢慢跑掉，体重就会失去知觉。跌倒了。这是最简单、最随意的有氧运动。
有氧减肥：游泳
游泳是最快最有效的减肥方法，也是我们最喜欢的一种方式，尤其是在炎热的夏天，大家都爱游泳，也是减肥的好时机。游泳是最消耗卡路里的有氧运动。只要你有决心和坚持，很快就会得到回报。
有氧减肥：跳舞
我们可以每天在固定的时间跳舞。跳舞会消耗人体一定的能量。跳舞45分钟后，体内堆积的各种脂肪都会被燃烧掉，脂肪会慢慢消耗掉，从而达到减肥的目的。跳舞不仅可以减肥，还可以让我们的女性身材匀称美丽。不妨学学郑多燕的舞蹈，对减肥很有帮助。
有氧减肥：跳绳
这是一项随时随地都可以进行的练习。它经济实惠。每跳半小时以上，可消耗400卡路里热量。如果长时间坚持跳跃，效果会很明显。对于一些减肥不想浪费钱的人来说，这是一个推荐的有氧运动。
有氧减肥：羽毛球
一般人打完一场羽毛球后大汗淋漓，说明你已经消耗了很多热量，身体脂肪已经在燃烧。这是一项费力的运动，但也是最耗能的。这对减肥非常重要。塑身非常有帮助。喜欢羽毛球又想减肥的人可以试试这个运动。