1、不要提前准备第二天的运动
我们的早晨时间非常宝贵，因此延迟晨练是没有意义的，因为您起床后必须四处寻找袜子。所以，在前一天晚上准备好你的衣服和装备，第二天起床穿好衣服，快点出门。
2、睡眠不足
锻炼很重要，但充足的睡眠也很重要。熬夜并期望第二天5:30醒来进行完整的晨练是不现实的。在闹钟响起之前，您至少需要睡七八个小时。
3、运动计划太无聊了
如果您没有做好坚持乏味运动的心理准备，那么您可能很难坚持下去。计划一些更有趣的锻炼，例如与您最喜欢的教练一起参加活跃的瑜伽课或与伙伴一起在树林里跑步。让您的晨练充满乐趣和吸引力，避免放弃。
4、无预热
由于刚从睡眠中醒来，因此在开始实际锻炼之前花几分钟热身尤为重要。快走、慢跑、爬楼梯或跳跃，不仅可以让你的肌肉暖和起来，还能促进血液循环，让你头脑清醒，如果早上开始发呆锻炼，可以减少受伤的机会。
5、空腹运动
这个时候吃早餐真的很早，但你必须吃点东西来补充锻炼。当你准备好了，咀嚼一小块食物，比如半根香蕉或半块花生酱吐司。这不仅可以防止您因胃部的隆隆声而分心，而且还可以让您在更艰苦、更长时间的锻炼中迈出更强壮、更有活力的步伐。回到家，就可以享用平时爱吃的那些早餐了。
6、纤维摄入过多
虽然吃纤维食物可以加快肠胃蠕动，但不能只吃纤维食物，因为吃得太多会让你的胃感到胀气或不舒服。
7、缺水
除了食物，你的食物也需要补充水分。但是在去健身房之前不要喝掉半瓶水，因为喝太多水会导致你在运动时抽筋。喝点水就好了。