减肥建议采取减脂减肥的方法，以清淡饮食为主，适度运动为辅。
减肥食谱一、菠菜粥
材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。
如何：
粳米和大枣洗净，加水煮成粥。
粥煮好后，加入洗好的菠菜，再次煮沸。
功效：菠菜中含有丰富的槲皮素、膳食纤维、叶酸和铁，都是女性不可缺少的营养素，对改善便秘、排毒、活血、改善新陈代谢有显着效果。
此外，菠菜还含有丰富的胡萝卜素，可以帮助你美化肌肤。
减肥食谱二、甜橙苹果沙拉
如何：
苹果去皮洗净，切成粗块，用盐水浸泡十分钟，捞出沥干水分，防止苹果氧化变色。
甜橙去皮，草莓和樱桃洗净，草莓对半切开，柠檬洗净切片。将苹果、橙子、樱桃和草莓放入玻璃碗中，加入酸奶，并在两侧放上柠檬片。
功效：此减肥方有很好的排毒作用，可以帮助排除体内多余的毒素，从而达到减肥的目的。
减肥食谱三、冻豆腐木耳酸汤
如何：
冻豆腐解冻，挤出水分，用刀切成小块。木耳和西红柿洗净切好。
锅里加水，加入海鲜粉调味，加入西红柿。煮沸后加入冻豆腐和木耳，中火煮沸，然后加入香油。
功效：木耳中含有胶体，能吸收体内的废物，带出体外，可一次清洁肠道，具有很强的排毒减肥作用。糖醋西红柿是夏季减肥食谱中最推荐的食材。
减肥食谱四、木瓜绿豆汤
如何：
木瓜洗净，去籽去皮。锅中加入适量的水，放入瘦肉焯一下。
将水放回锅中，将瘦肉、海带、绿豆、陈皮放入锅中煮熟。大火烧开，转小火炖2小时。
最后加入百合和木瓜煮15分钟，再加入调味料。
功效：绿豆具有清热解毒的功效，也是夏季减肥食谱中常见的食材。而且绿豆还有降低胆固醇的作用。木瓜营养丰富，具有美容功效。