1、不要过度节食
不要错误地认为少吃会帮助你快速减肥。事实上，过度节食是最容易让你体重反弹的减肥误区。试想一下，当你为了减肥而挨饿时，你会面对什么？当然是为了补偿他们的暴饮暴食！此外，定期节食会减慢你的新陈代谢，即使它确实让你减肥，但在你恢复节食后甚至会导致体重增加的趋势！
2、每天游泳 30 分钟
据研究，游泳是最有效的减肥运动之一，也是夏季减肥的首选。因为游泳的阻力远大于其他陆上运动，而且是全身运动，可以帮助你快速塑造更完美的身体曲线。另外，游泳时你的新陈代谢也会加快，停止运动后还会持续一段时间，对增加脂肪燃烧非常有用。
3、饭后刷牙可以控制食欲
控制食欲是节食减肥最有效的方法之一，饭后刷牙可以帮助你做到这一点！因为饭后刷牙会让你放弃平时饭后吃零食的坏习惯，因为你不想破坏留在牙齿里的香味。因此，饭后刷牙对于减少热量摄入和健康减肥非常有效。
4、 减肥动机很关键
您是否知道，动力是最强大的精神力量之一，可以让您实现梦想。减肥动机可以帮助您达到理想的目标体重！试着把你的减肥目标形象化，也就是在家里非常显眼的地方写下你减肥时应该做的一些事情，这对于快速实现你的减肥计划是非常有利的。
5、慢慢咀嚼食物
慢慢咀嚼食物不仅是淑女，而且是少吃的最好方法之一。研究发现，人体从开始进食开始至少需要20分钟才能接收到饱腹的信息，所以吃得太快会造成暴饮暴食的后果！
6、多喝水保持健康
为什么多喝水有助于减肥？首先，多喝水可以加快身体的新陈代谢，这是加速燃脂的关键；其次，多喝水可以让你感觉更饱，从而减少卡路里的摄入；而且多喝水可以帮助避免口渴和饥饿感，它可以有效地防止你在不饿的时候随意进食。
7、增加你的日常体力活动
如果你想快速减肥，运动是关键。当然，除了每天坚持有氧运动，多站少坐、多走楼梯少电梯、饭后多走路、少看电视等等，都可以帮助你减少脂肪的堆积！
8、饭前吃水果
水果富含可增加饱腹感的纤维素和加速脂肪燃烧的果酸，是理想的健康减肥食品。一个苹果可以抑制你的食欲，从而达到减少热量摄入的瘦身效果。此外，热量极低的水果也是减肥零食和减肥零食的理想选择！
9、乐观也是减肥的好帮手
很多MM趋向于急功近利，想快速减肥。不过要知道，肥胖不是一天造成的，减肥也是需要时间的！减肥过快会导致体重反弹，减肥的过程可能很困难。所以，这个时候保持乐观的心态，对你坚持减肥很有帮助。
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