火龙果减肥餐
材料：牛排肉400克、火龙果1个、橙子1个、姜少许、小辣椒1个、胡椒粉1/2茶匙、淀粉1茶匙、橙汁1汤匙、植物油1汤匙、生姜1汤匙蜂蜜、蚝油适量、水淀粉2汤匙、香菜装饰。
如何：1.将橙子刮成细丝以备后用。将牛排切成方块，用碎黑胡椒、淀粉和橙汁腌制。
2.用挖球机将火龙果切开挖空。果皮不需要丢弃，它可以用作容器。把辣椒切碎，姜切丝，橙子去皮就可以得到肉了。
3.把锅烧红，加入植物油，立即加入牛肉。不要马上把牛肉翻过来，这样肉接触锅的一面就有机会被封住，防止水分流失。
4.加入蜂蜜、蚝油调味、生姜和辣椒。然后加入橙肉、橙皮，再倒入水淀粉勾芡。
5.火龙果球最后添加。把它翻过来，就可以上桌了。
胡萝卜减肥餐
材料：胡萝卜、金针菇、葱姜蒜、白醋、盐、辣椒油、糖、胡椒粉、香油。
做法：1.先把胡萝卜洗净切丝，再把金针菇洗净，用淡盐水浸泡，用沸水焯一下，捞出晾凉，沥干水分。
2.锅中倒入少许植物油，然后在锅中加入小葱、姜丝和花椒，炒出香喷喷的花椒油。
3.将切好的胡萝卜丝放入锅中，煎熟捞出晾凉。
4.将辣椒油、食盐、白醋、糖和麻油按比例混合到酱汁中。
5.把金针菇和胡萝卜丝放在盘子里，倒入花椒油和刚刚准备好的酱汁搅拌均匀。
糙米减肥
材料：糙米、南瓜适量
练习：1.将糙米浸泡1小时。浸泡后直接放入蒸锅中，与米饭和水一起蒸半小时左右；将蒸好的糙米和水倒入粥锅中。中间。
2.加6-8倍水，转小火，煮至粥稠（要不时搅拌，以免烧锅底）
3.你可以一边煮粥一边拿南瓜，把南瓜削皮切成小块。
4.因为南瓜很容易煮，所以先关火三四分钟后放入粥里煮至南瓜熟。
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