说到减肥，我们常说卡路里：这个卡路里这么高，我不吃！这是一种低热量的食物，所以多吃也没关系。很多时候，我们的饮食习惯甚至受到卡路里的控制。究竟什么是卡路里，我们每天消耗多少卡路里。关于卡路里的那些小事，你知道多少？
什么是卡路里（卡路里）？
卡路里是将 1 克水的温度升高 1°C 所需的热量。食物所含的营养物质中，只有蛋白质、脂类和碳水化合物会产生热量。1克蛋白质和碳水化合物可以产生4卡路里，1克脂质可以产生9卡路里。
一天的理想卡路里摄入量是多少？
一天所需热量摄入的计算公式为：身高（米）X身高（米）X 22 X标准体重X 25~30。比如身高160厘米（1.6米），标准体重约56公斤，那么每天的热量摄入量约为1400~1680大卡。但所需热量因年龄、性别和居住环境而异，以上计算公式仅供参考，并非绝对。
只要减少卡路里摄入就可以减肥？
很多人认为，只要减少热量摄入，就可以达到减肥的目的。这种减肥方法一开始效果很好，但久而久之，就会使消耗卡路里所需的能量不足，身体就会开始储存脂肪，越减越胖。
所以，看完上面的文章，相信你对卡路里也有了一定的了解。有时候，你真的不用担心卡路里，只要适量饮食，坚持运动，总有一天你会瘦下来的。
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