随着生活水平的提高，人们越来越胖，很多人都加入了减肥大军，但对如何减肥却不是很了解。很多人认为不吃晚饭也能减肥。事实上，这是不正确的。 ，减肥不是吃晚饭，而是要学会科学吃晚饭，减肥时晚饭吃什么？五、注意健康减肥。
一、晚餐需要吃一些清淡易消化的食物，尽量早点吃
晚餐应该吃一些清淡易消化的食物，如粥、时令新鲜蔬菜水果、新鲜鱼虾等，这些食物不易导致体内脂肪堆积，不会导致肥胖。同时，晚餐要早点吃。吃饭、晚餐和睡觉之间最好有3-4小时的时间。时间太短，吃的东西吃不完，容易发胖。
二、晚餐吃一些高蛋白、低脂肪的食物
晚餐时间可以选择吃一些主食，配一些水煮蔬菜和炖菜等，可以补充身体所需的维生素，适当的素食也是不错的选择，也可以吃一些绿豆芽拌豆腐，蘑菇蒸带鱼，枸杞红烧鲫鱼等。
三、所需的自我控制量
晚餐要少吃，以免吃得太多，不会被充分消化，导致体内脂肪堆积。当你觉得食物还不错时，应立即将食物从眼睛上移开，以减少对自己的诱惑。自行控制所需的食物量。
四、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有丰富的纤维素，可以让人有饱腹感，所以可以多吃水果和蔬菜。作为饭前的配菜，可以来一份沙拉或蔬菜汤，这样可以减少进食，让你有饱腹感。感觉。
五、饭前饭后多喝水
水有利于节食。饭前可以喝一杯水，吃饭的时候再喝一杯，可以有效减少进食，产生饱腹感，对节食减肥很有好处。